Como tratar lesões esportivas

Video: RTF #111 - Lesões de Tornozelo (Fisioterapia Esportiva)

Goste ou não, as lesões fazem parte do futebol (e todos os desportos). O gelo é frequentemente usado como parte do método ARROZ de primeiros socorros para diminuir o inchaço depois de uma ferida, depois de puxar ou esticar um músculo, ou depois de torcer ou quebrar um osso. Confira este vídeo para descobrir como tratar uma lesão usando o método RICE (e mesmo que o vídeo mostra um jogador de basquete, a técnica é a mesma para qualquer atleta, jogadores de futebol incluído).

Video: Cientistas pesquisam tratamento biológico para lesões esportivas

RICE significa

• R = Resto

• I = Ice

• 
  
  
  

  C = Compress

• E = Elevar

• Descansar fala por si. O jogador não se move em tudo.

• Gelo deve ser usado corretamente. Para parar ou limitar o fluxo de sangue e dor, você deve colocar gelo moído em um saco duplo de plástico, uma toalha molhada, ou um saco de gelo. O bloco de gelo deve permanecer sobre o ferimento durante 15 minutos de cada hora durante as primeiras 24 a 72 horas, dependendo da gravidade da lesão e a rapidez com que o inchaço diminui.

• Você precisa então de comprimir a lesão. Depois de terminar com o gelo, substituí-lo com um envoltório elástico. Se você está passando um perna ou braço ferido, comece no lugar mais distância do coração e trabalhar seu caminho para o coração de um modo cruzado. Dedos dos pés e dedos do jogador lesionado deve ser ligeiramente expostos de modo que você pode assistir para descolorações da pele.

• Você deve elevar o braço ferido ou perna acima do nível do coração para as primeiras 24 a 72 horas. Você deve ir a um médico se o inchaço continua.