10 Dicas para controlar a pressão arterial para uma vida
Por causa complicações de hipertensão arterial são o resultado de muitos anos de aumento da pressão sobre os vasos sanguíneos batendo paredes, que adopta uma abordagem ao longo da vida para controlar a hipertensão é importante. Lembre-se que o objetivo não é simplesmente para reduzir a pressão arterial, a curto prazo, mas sim para reduzir a longo prazo devastadoras complicações da hipertensão.
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Para atingir esse objetivo, siga estas dez dicas:
Torne-se bem informados sobre a hipertensão.
Faça um compromisso para ajudar o seu médico controlar a pressão arterial juntando-se ativamente em parceria para ajudar na sua terapia.
Manter contato regular com o seu médico.
Adote uma dieta saudável para o coração, tais como a dieta DASH ou a dieta mediterrânea, que ajuda a baixar a pressão arterial.
Obter 30 a 45 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
Video: Pressão Alta ou Hipertensão, Dicas de Como Conviver Com a Doença - Como Ter Saúde
monitorar rotineiramente a sua pressão arterial em casa.
Video: Sua pressão arterial é saudável?
Tome os medicamentos da maneira que seu médico prescreve-los.
Integrar medicina tomada em suas rotinas de vida diária.
Monitorar efeitos colaterais e relatar quaisquer aqueles incômodos ao seu médico.
Manter uma atitude positiva sobre atingir a meta de controle da pressão arterial ao longo da vida.