Planejamento para uma maratona

A mística envolve a maratona, uma corrida de 26,2 milhas que algumas pessoas vêem como uma viagem exótica que apenas alguns corredores podem tomar. Qualquer pessoa saudável pode completar uma maratona, no entanto - desde que você tem a vontade e o caminho.

Antes de ir cobrando fora do portão, lembre-se que você precisa de um pouco de tempo e temperos em primeiro lugar. corredores iniciantes devem esperar seis meses a um ano antes de mover-se para o treinamento da maratona. Este período dá ao seu corpo o tempo para se adaptar a execução. Gradualmente trabalhar até uma maratona dá-lhe a oportunidade de se adaptar ao seu novo estilo de vida em funcionamento, fazendo o tipo de mudanças saudáveis ​​que irá ajudar a construir uma fundação quando você está pronto para assumir o desafio final.

Antes de começar a planejar o seu treinamento para a maratona, você precisa de uma maratona para treinar para. corredores mais experientes, aqueles que procuram para executar um bom tempo em uma corrida, muitas vezes escolhem raças menores, porque eles estão preocupados sobre a obtenção do outro lado da linha de partida rapidamente. Outros corredores olhar para as corridas com cursos lisos ou algumas voltas.

Como um marinheiro de primeira viagem, você não deve se preocupar com o número de participantes ou a pista de corrida. Você está nele para a experiência eo senso de realização. A mega-corrida pode aumentar essa sensação de aventura. É também uma oportunidade para visitar uma nova cidade ou para ver uma cidade familiar de uma nova perspectiva.

Então, escolha o seu maratona e, em seguida, começar a trabalhar para trás. Você precisa de quatro meses para se preparar. Também tenha em mente que a maioria das maratonas são realizadas no outono ou primavera. tempo mais frio é geralmente melhor para uma maratona, porque você está queimando 2.000 a 3.000 calorias e gerando uma abundância de calor do corpo ao longo de 26,2 milhas.

Para obter informações específicas sobre o treinamento para uma maratona ou outros eventos que funcionam como um 5K ou 10K, veja a Wiley Publishing Funcionamento para Dummies, por Florence Griffith-Joyner e Jon Hanc, ou Formação Maratona For Dummies, por Tere Stouffer Drenth.