Dicas para melhorar a sua técnica de corrida de maratona
Ter uma boa forma é fundamental se você correr maratonas, sob o risco de lesão. Se você correr maratonas ou apenas correr por diversão ou fitness, essas dicas podem melhorar a sua forma de funcionamento.
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Terreno com seus pés diretamente sob seus quadris.
dom&rsquo-t exceder seu limite de desembarque fortemente com o calcanhar e sua perna para fora na frente do seu corpo. Isso faz com que você a desacelerar.
Faça um esforço consciente para correr mais leve possível, saltando do chão a cada passo.
Coloque o pé no chão diretamente sob os quadris para que você &ldquo-roll&rdquo- para o próximo passo. Seu pé já deve estar se movendo para trás em relação ao chão como ela aterra para que você tenha uma transição suave para a próxima etapa.
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Executar alto, com seus quadris diretamente sobre as pernas.
Mantenha os cotovelos dobrados em 90 graus ou um pouco menos. Quando seus braços incendiar aberto, você alongar suas alavancas, o que torna balançando os braços mais difícil.
dom&rsquo-t permitir que seus braços a cruzar a linha média do seu peito. Direto todo o seu esforço em mover seu prospectivas corpo quando seus braços cruzar seu peito, o seu tronco começa a torcer e você adicionar movimento lateral indesejável.
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Mantenha as palmas das suas mãos que enfrentam o seu corpo e copo as mãos como você&rsquo-re segurando gentilmente uma batata frita. Relaxe as mãos e os braços assim que você don&rsquo-t criar tensão em sua parte superior do corpo.
Balançar os braços com movimentos compactos rápidos. Suas pernas fazer o que seus braços fazer, braços tão rápido significa pernas rápidas.
Para correr mais rápido, aumentar a cadência de seus braços, mas manter os movimentos controlados e compacto.