Uma lista de verificação prevenção casa queda para adultos mais velhos

planejamento de cuidados a longo prazo tem tantas facetas que às vezes é difícil saber por onde começar. Uma abordagem útil é começar com a prevenção. E nessa categoria ampla prevenção de quedas é crítica. Quedas não são apenas prejudicial em si, mas que muitas vezes levam a uma queda da independência e função. A maioria das quedas ocorrem em casa, de modo que é onde você deve começar.

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As quedas são muitas vezes devido a riscos que são fáceis de ignorar, mas fácil de corrigir. As dicas a seguir são do Center for Disease Control e lista de verificação de Prevenção para prevenção de quedas em casa. Use esta lista de verificação para ajudá-lo a encontrar e corrigir esses perigos em sua casa.

A lista de verificação pergunta sobre os perigos encontrados em cada sala de sua casa. Para cada perigo, a lista de verificação diz-lhe como corrigir o problema. No final da lista, você vai encontrar outras dicas para prevenção de quedas.

pisos

Olhe para o chão em cada quarto.

Q: Quando você anda através de uma sala, você tem que andar por aí móveis?

Peça a alguém para mudar os móveis para que o seu caminho é claro.

Q: Você tem tapetes no chão?

Retire os tapetes ou usar fita dupla face ou um anti-derrapante apoio para que os tapetes não vai escorregar.

Q: Há papéis, livros, toalhas, sapatos, revistas, caixas, cobertores, ou outros objetos no chão?

Pegar as coisas que estão no chão. Sempre mantenha objetos do chão.

Q: Você tem que andar sobre ou em torno fios ou cabos (como fios das lâmpadas, telefone ou extensão)?

Bobina ou fita cabos e fios junto à parede para que você não pode tropeçar neles. Se necessário, chame um eletricista para colocar em outra tomada.

Escadas e degraus

Olhe para as escadas que você usa tanto dentro como fora de sua casa.

Q: Há papéis, sapatos, livros ou outros objetos nas escadas?

Pegar as coisas na escada. Sempre mantenha objetos fora escadas.

Q: estão alguns passos quebrado ou irregular?

Fix passos soltos ou irregulares.

Q: Você está faltando uma luz sobre a escada?

Ter um eletricista colocar em uma luz em cima no topo e no fundo das escadas.

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Q: Você tem apenas um interruptor de luz para suas escadas (somente na parte superior ou na parte inferior das escadas)?

Ter um eletricista colocar em um interruptor de luz na parte superior e inferior da escada. Você pode obter interruptores de luz que brilham.

Q: Será que a lâmpada escada queimado?

Tem um amigo ou membro da família trocar a lâmpada.

Q: É o tapete nos degraus soltos ou rasgada?

Certifique-se o tapete está firmemente ligado a cada passo, ou remover o tapete e anexar bandas de rodagem de borracha antiderrapantes para as escadas.

Q: São os corrimões solto ou quebrado? Existe um corrimão em apenas um lado da escada?

Fix corrimãos soltos ou colocar em novas. Certifique-se de corrimãos estão em ambos os lados das escadas e são tão longas como as escadas.

Cozinha

Olhe para a sua cozinha e área de alimentação.

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Q: São as coisas que você usa com freqüência em prateleiras altas?

Mover itens em seus armários. Manter as coisas que você usa com freqüência nas prateleiras mais baixas (cerca de nível da cintura).

Q: É seu banquinho instável?

Se você deve usar uma escadinha, obter um com um bar para segurar. Nunca use uma cadeira como uma escadinha.

Os banheiros

Olhe para todas as suas casas de banho.

Q: é a banheira ou chuveiro piso escorregadio?

Colocar um anti-derrapante tapete de borracha ou auto-adesivos tiras no chão da banheira ou chuveiro.

Q: Você precisa de algum apoio quando você entrar e sair da banheira ou até do vaso sanitário?

Tenha um carpinteiro colocar barras de apoio dentro da banheira e ao lado do vaso sanitário.

Quartos de dormir

Olhe para todos os seus quartos.

Q: É a luz perto da cama difícil de alcançar?

Coloque uma lâmpada perto da cama, onde é fácil de alcançar.

Q: É o caminho da sua cama à escuridão banheiro?

Coloque em uma noite de luz para que você possa ver onde você está andando. Algumas luzes noturnas ir por si só depois de escurecer.

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Outras coisas que você pode fazer para evitar quedas

Aqui estão mais algumas dicas para evitar quedas:

• Exercite-se regularmente. O exercício faz você mais forte e melhora o seu equilíbrio e coordenação.

• Ter o seu médico ou farmacêutico olhada em todos os medicamentos que toma, over-the-counter mesmo medicamentos. Alguns medicamentos podem torná-lo sonolento ou com tonturas.

• Tem a sua visão verificado pelo menos uma vez por ano por um oftalmologista. Má visão pode aumentar o risco de cair.

• Levante-se lentamente depois de se sentar ou deitar.

• Usar sapatos dentro e fora da casa. Evite andar descalço ou de chinelos.

• Melhorar a iluminação em sua casa. Coloque em lâmpadas brilhantes. lâmpadas fluorescentes são luminosos e custam menos para usar.

• Manter a iluminação uniforme em uma sala. Adicionar iluminação em áreas escuras. Pendure cortinas leves ou tons para reduzir o brilho.

• Pintar uma cor contrastante na borda superior de todos os passos para que você pode ver as escadas melhor. Por exemplo, usar uma tinta cor de luz na madeira escura.