Seis passos para esteira de segurança

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As escadas rolantes estão entre os mais fáceis máquinas de aeróbica para usar. Ainda assim, você precisa saber algumas coisas sobre o uso esteira seguro.

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• Usar esses recursos de segurança. Se a sua esteira tem uma paragem automática, a opção para codificar a usuários não autorizados, ou algum outro recurso de segurança, tirar proveito dela.

• Coloque sua escada rolante em um lugar seguro. Se você tem filhos, coloque sua esteira em uma sala separada que você pode bloquear para que eles não acho que é um brinquedo. Quando a esteira estiver em uso, para assistir crianças, animais de estimação, ou cônjuges desajeitados pé na correia em movimento. Quando você não estiver na esteira, certifique-se de que o cinto está parado. Não deixá-lo em execução autônoma - mesmo para o banheiro ou telefone breaks.

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• Ficar em cima do cinto quando você começa para fora. Sempre coloque um pé em cada lado da correia como você ligar a máquina. Depois, passo na correia somente depois de determinar que ele está se movendo na velocidade set-up lento. A maioria das esteiras têm características de segurança que os impedem de começar para fora a uma velocidade vertiginosa, mas não correr nenhum risco.

• Usar os corrimãos com moderação. Segurando por equilíbrio é bom quando você está descobrindo como usar a máquina, mas deixar ir, logo que você se sinta confortável. Você mover mais naturalmente se você balançar os braços livremente. Se você deve segurar os trilhos da frente para carregar até uma colina ou manter uma velocidade, você tem a esteira fixado em muito alta intensidade. Excesso de confiança sobre os corrimãos pode exceder a sua cotovelos e ombros e reduz a quantidade de calorias que você queima durante um treino.

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• Mantenha seus olhos para a frente. Seus pés tendem a seguir seus olhos, por isso, se você se concentrar no que é na frente de você, você costuma andar para a frente em vez de ser desviado para o lado. Além disso, tente ficar no centro do cinto em vez de todo o caminho em direção a parte de trás ou da frente. Se você ficar muito perto da frente, o pé pode pegar na tampa do motor e tropeçar você up- se você andar muito perto da volta, você pode deslizar para a direita fora.

• Espere sentir-se desorientado. As primeiras vezes que usar uma escada rolante, você pode sentir tonturas quando você sair. Seu corpo está me perguntando por que o chão de repente parou de se mover. A maioria das pessoas experimentam esta vertigem apenas uma ou duas vezes, mas estar preparado para agarrar a alguma coisa por alguns momentos em que você desça para que você não cair.