Descobrir locais de caminhada em torno de você

Mesmo que cada local andar pode ter um lado negativo, uma das grandes coisas sobre a caminhada é que você normalmente têm mais de um local disponível para você a caminhar. Você não pode vê-lo agora, mas há trilhas para locais em torno de você se você só sabe para onde olhar.

Caminhando em sua própria casa

Você nem sequer têm de ir a sua própria porta da frente para encontrar áreas para andar. Você pode andar sem sair de casa com as seguintes estratégias:

• Andar pelos corredores: Caminhada em torno do interior de sua casa, fazendo um caminho da sala de estar para o quarto para a cozinha e de volta. Você pode até mesmo a pé este caminho durante os intervalos comerciais enquanto vê televisão ou enquanto fala ao telefone para aumentar suas etapas.

• Ande pelas escadas: Escadas são uma ótima maneira de aumentar a intensidade e a inclinação do seu treino andando. Como você subir as escadas, você está desafiando todos os principais músculos do seu corpo mais baixo, enquanto elevando sua taxa de coração, ajudando a queimar mais calorias e gordura.

• Anda o exterior da sua casa: Se você gosta de caminhar ao ar livre, mas não têm acesso a uma calçada ou uma rua segura para andar, tente caminhar ao redor do exterior da sua casa. Essa tática permite-lhe desfrutar de ar fresco enquanto ainda acumulando medidas adicionais

• Utilize equipamento andando: Se você tiver exercer equipamentos como uma esteira em sua casa, este pode ser um ótimo lugar para caminhar. Uma escada rolante permite ajustar a velocidade e a inclinação do seu treino andando, o que lhe permite fazê-lo tão fácil ou tão difícil como você gosta.

• Use o seu leitor de DVD: DVDs pé estão disponíveis para ajudá-lo a aumentar suas etapas e queimar calorias sem precisar de mais do que alguns pés de quarto. Esta é uma ótima maneira de aumentar seus passos diários e se encaixam em uma caminhada em um espaço apertado.

Caminhando no trabalho

Cada local de trabalho oferece a oportunidade de aumentar seus passos diários se você só sabe para onde olhar:

Tome as escadas em vez do elevador para aumentar suas etapas.

caminhadas ao ar livre

As possibilidades são ilimitadas quando se trata de andar fora:

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• Dê um passeio até a rua em seu bairro para um passeio relaxante.

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• Se possível, caminhar até lojas próximas, como o supermercado em vez de dirigir para caber em mais etapas diárias.

• A loja de janela lojas locais para apreciar os locais, aumentando os seus passos.

• Poder caminhada no parque ou na pista local da escola para ajudar a aumentar o seu nível de condicionamento físico ea intensidade do seu treino.

• Pegue um amigo e ir para uma caminhada. É uma ótima maneira de não só desfrutar do ar livre, mas para aumentar a intensidade do seu treino andando bem.

Andar a pé, enquanto viaja

Não importa onde você esteja, há sempre a oportunidade de encontrar um espaço para andar. Considere estas opções:

• No aeroporto, dar um passeio rápido através do terminal enquanto espera para seu vôo.

• Ao tomar uma viagem, sair e esticar as pernas e destinam-se a andar rapidamente 500 passos antes de voltar no carro durante paradas para descanso.

• Quando fora de casa - se você é compras de supermercado, no shopping, ou desfrutar de um dia com o amigo - usar pequenos truques, como estacionamento na última vaga de estacionamento, tendo as escadas em vez da escada rolante, ou tomar o caminho mais longo para o check-out registrar-se para ajudá-lo a aumentar a passos e as calorias da tocha.