Com o objetivo de condicionamento aeróbico com tai chi
T`ai Chi é geralmente praticado lentamente de modo que você pode totalmente abraçar e apreciar os princípios. Mas ela pode proporcionar condicionamento aeróbico se praticado em um ritmo mais rápido. Lembre-se que em suas raízes, T`ai Chi é uma forma de treinamento de combate. Se você estivesse em batalha, você estaria se movendo para salvar sua vida - literalmente.
Video: Tai Chi - Música - Zen II
Você pode fazer qualquer das formas, isoladamente ou em combinações de dois ou três. Mas algumas orientações aplicam-se antes que você possa começar a fazer T`ai Chi no estilo com ritmo mais rápido de Alvin e os Esquilos.
Conhecer a forma ou formas que você pretende fazer para que você possa fluir através deles sem parar. Isso significa ser capaz de fazê-las de forma lenta e muito bem antes de mover-se um entalhe.
Aqueça bem. Normalmente, T`ai Chi é lento o suficiente para que você pode não precisar de um verdadeiro warm-up. Mas você precisa de um warm-up se você está acelerando as coisas. Faça alguns movimentos de aquecimento. Além disso, você pode fazer as formas lentamente pela primeira vez como uma segunda parte do seu warm-up.
Video: Tai Chi. Principiantes
Mantenha seus movimentos precisos. Não ficar desleixado só porque você está se movendo mais rápido. Se você não pode manter a precisão, abrandar um pouco a uma velocidade onde você ainda pode fazer os movimentos corretamente.
Comece sua prática up-tempo moderadamente. Em outras palavras, não vão tão rápido quanto você pode no início. Quando você começar a tentar um pouco de velocidade, ir um pouco mais rápido do que você normalmente faz. Depois, você pode aumentar a velocidade de uma engrenagem pequena de cada vez.
Fazer um desaquecimento. Se você se mover mais rápido, você também precisa de repetir os formulários selecionados lentamente como uma forma de arrefecer-down. Então você pode fazer alguns dos movimentos de aquecimento como de resfriamento, também.