A warm-up rápido ou mergulhar relaxante reduz o esforço

Qualquer despesa concentrada de energia produz mais stress, tensão nos músculos, acelerando o seu ritmo cardíaco, e acelerando a sua respiração. No entanto, depois de parar de gastar energia, você achar que seus músculos relaxam e sua freqüência cardíaca e respiração desacelerar para um nível que é menor do que quando você começou.

Este impulso de energia pode vir de andar rapidamente, correndo por uma curta distância, fazendo polichinelos, pular corda, fazer abdominais ou flexões, correr-se passos - qualquer coisa que obtém seu corpo vai.

Torne-se um agitador. Sacudindo a tensão é divertido. Você pode fazer este exercício sentado ou em pé. Comece segurando seus braços livremente na frente de você e agitando as mãos nos pulsos. Agora deixe seus braços e ombros participar da diversão. Continuar por um curto tempo e desaparecerem lentamente, deixando os braços cair confortavelmente para os lados.
Agora, levante uma perna e começar a sacudi-la. Em seguida, mudar para a outra perna. (Se você está sentado, você pode fazer as duas pernas ao mesmo tempo.) Quando terminar, observe as sensações de formigamento em seu corpo e, mais importante, as sensações de relaxamento. É certo que parece um pouco estranho, mas funciona.
Absorver o estresse. Pense em seu banheiro como um mini spa saúde ea sua banheira, uma piscina de relaxamento. Além disso, você não só emergem relaxado e destacou-de, mas também é limpo. Aqui está a receita para que relaxante banho de imersão:

A meia hora de reposição
Uma banheira de água quente e sabão
aromas suaves, tais como lavanda sais de Epsom
iluminação suave
Música relaxante
Um telefone que está desligado ou, pelo menos, silenciados