Como a caminhada pode afastar a demência

Segundo a Clínica Mayo, a demência não é uma doença-específico, em vez, o termo descreve um grupo de sintomas que afetar o pensamento e habilidades sociais suficientes para interferir com o funcionamento diário. Embora existam muitas causas de demência, doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência progressiva.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima 35,6 milhões de pessoas são afectadas por demência em todo o mundo. Além disso, estima-se que um em cada oito americanos mais velhos sofre da doença de Alzheimer.

Os fatores de risco para o desenvolvimento de demência são semelhantes aos de doenças cardíacas e diabetes. Ter uma elevação da pressão arterial ou níveis elevados de colesterol pode aumentar significativamente o risco. Ter uma ampla linha de cintura ou muita gordura da barriga pode até suas chances também. Na verdade, um estudo publicado no Neurologia descobriram que ter uma grande cintura triplicou o risco de problemas de memória e de raciocínio mais tarde na vida para indivíduos com sobrepeso.

E o mesmo estudo descobriu até mesmo indivíduos que estavam em um peso corporal saudável, mas realizadas muita gordura visceral tinham o dobro do risco de desenvolver esses problemas, em comparação com indivíduos com menos gordura da barriga. Caminhando numa base regular tem sido mostrado para reduzir a gordura corporal, encolher a cintura, e níveis mais baixos de pressão arterial e de colesterol - todos os factores que, quando reduzida pode também reduzir o risco de demência.

Então, quanto a caminhada é suficiente quando se trata da luta contra a demência? Um estudo italiano descobriu que indivíduos idades 65 e mais velhos que queimaram 417 calorias por semana (que calcula a média para fora para caminhar cerca de 5 milhas por semana em um ritmo moderado) eram 27 por cento menos probabilidade de desenvolver demência em comparação com indivíduos da mesma idade que eram sedentários . Este calcula a média a andar apenas 1 milha de cinco dias por semana!

Como você pode ver, com apenas uma pequena quantidade de esforço, você pode lutar contra inúmeras doenças, bem como manter o seu cérebro afiado apenas andando!