Como usar gratidão a controlar a raiva

A raiva tem muito a ver com a sensação de que você não está recebendo o que você quer (ou o que você sente direito a). Você não está recebendo o reconhecimento no trabalho ou fazer o dinheiro que você acha que deveria. Seus filhos não mostrar-lhe o respeito que você se sentem com direito a como um pai. Seu cão não vem quando você chamá-lo. Então você ficar louco.

Gratidão, por outro lado, tem a ver com ser grato pelo que já foi dado a você. Veja este exemplo:

Alguns anos atrás, quando Dr. Gentry informou que ele estava tentando realmente difícil de superar um grande episódio de depressão (acompanhada de muita raiva), decidiu uma manhã para não pedir a Deus para qualquer coisa para si mesmo. Ele continuou a pedir a Deus para cuidar de seus filhos como eles aprenderam com seus sucessos e fracassos, sobre sua esposa (o amor de sua vida), sobre seus irmãos e suas famílias, sobre seus amigos, sobre os seus clientes, e até mesmo sobre sua Bassett hounds.

Mas ele percebeu que Deus já havia dado a ele mais do que ele jamais esperava na vida. Seu pensamento era que, se Deus queria abençoá-lo com mais coisas boas nos anos que ele havia deixado, tudo bem. E se não, tudo bem também. De qualquer maneira, ele se sentia grato - e, raramente ficou irritado depois disso.

Comece cada dia com uma oração de gratidão. Faça uma lista mental de todas as suas bênçãos - as pessoas, eventos, qualquer que seja - e eles recitam para si mesmo (em silêncio ou em voz alta) para que você se lembrar das coisas boas que foram derramadas sobre você e você é, de fato, agradecido. E depois ver se você não se sentir uma sensação de paz interior como você assumir os desafios do dia.

Ser grato tem benefícios. Pessoas que apreciam as bênçãos da vida vida find para ser mais satisfatório. Em geral, aqueles que expressam gratidão têm menos queixas físicas, dormir melhor, sentir mais conectado, e geralmente expressar mais otimismo do que as pessoas que não expressam gratidão.

Você pode se sentir grato sobre coisas grandes e até mesmo coisas realmente pequena. Se você ganhar na loteria milhões de dólares, se apaixonar, pegar um metrô just in time, ou encontrar um grande ponto de estacionamento - todos esses tipos de eventos fornecer-lhe uma oportunidade de experimentar e sentir grata. O que importa mais é adquirir o hábito de gratidão.