Top 10 razões para não mudar a sua raiva

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As pessoas têm razões para continuar a expressar sua raiva. Eles hesitam em mudar por causa de crenças que eles têm sobre sentimentos, raiva, e a própria mudança. Essas crenças podem ser bastante poderosa, por isso é útil para examiná-los. Então você pode decidir se você quer considerar alternativas a estas crenças.

o perspectivas alternativas listado em cada razão ou crença por não mudar sua raiva são exatamente isso - uma outra maneira você pode escolher (ou não) a olhar para a crença.

As pessoas merecem a sua raiva

Esta crença mantém o foco em culpar os outros por sua raiva. As pessoas fazem muitas coisas que merecem raiva. Eles mentir, enganar, roubar, enganar, e geralmente estragar. Então você tem danado boas razões para sentir raiva.

perspectiva alternativa: Claro, as pessoas fazem todos os tipos de coisas, perturbadoras irritantes. Mas será que a sua mudança de raiva, prevenir ou resolver alguma coisa? É possível que existem maneiras melhores para lidar com esses problemas? Ou é possível que você pode expressar sua raiva de forma gerenciada, construtiva?

Você tem medo de tentar mudar e falhando

Esta crença diz que você não pode gerenciar com sucesso a sua raiva de forma diferente. Você também pode se preocupar que você vai olhar tolo se tentar alterar e flop. Portanto, você não fazer o esforço.

perspectiva alternativa: Você não só pode falhar, você vai! Afinal, hábitos custam a morrer. Mas a persistência ea prática pagar em quase tudo na vida. Você já alcançou muita coisa sem tomar alguns riscos ao longo do caminho? Provavelmente não.

Você não gosta de ser dito o que fazer

A maioria das pessoas não gostam de ter outras pessoas dizer-lhes o que fazer.

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perspectiva alternativa: Você pode sentir como os outros estão fazendo você fazer as coisas, como classes attend de gestão de raiva, mas no final do dia, você tem que fazer sua própria decisão sobre como você lida com a sua raiva.

Quem você seria sem a sua ira?

A raiva pode tão completamente saturar sua vida que você quer saber quem você seria sem ele. Você pode sentir que você é uma pessoa com raiva e não têm idéia do que seria como sentir-se calmo e controlado a maior parte do tempo. Quem você seria? Será que os outros pensam que algo estava errado com você?

perspectiva alternativa: Se você mudar a sua maneira habitual de lidar com a raiva e não gostar dos resultados, você sempre pode voltar a seus velhos comportamentos. A raiva não tem que definir alguém. Se você controlar sua raiva, você provavelmente vai ter a maioria de seus mesmos gostos e desgostos e provavelmente a maioria dos mesmos amigos - talvez você até descobrir que encontrar amigos torna-se mais fácil.

Os sentimentos não podem ser controlados

Muitas pessoas acreditam que os sentimentos ou emoções são imutáveis. Eles não podem imaginar como eles poderiam sentir de maneira diferente porque as situações fora de seu controle fazer com que seus sentimentos. Eles pensam que os eventos levam diretamente às emoções reflexivos. É isso.

perspectiva alternativa: Estudos científicos têm demonstrado uma e outra vez que as pessoas podem adquirir novas formas de pensar sobre, interpretação, ou perceber eventos de maneiras que, em seguida, levar a sentimentos diferentes.

Você tem que expressar sua raiva ou você vai explodir

Uma crença muito comum na sociedade gira em torno da ideia de que a raiva é muito parecido com uma panela de pressão sem válvula de segurança. Com tempo suficiente e calor (raiva), o fogão, inevitavelmente explodir. Então, muitas pessoas acreditam que eles devem expressar qualquer raiva que sentem ou arriscar ir completamente fora de controle.

perspectiva alternativa: Estudos têm mostrado consistentemente que acalmar leva a melhor funcionamento emocional, físico e interpessoal. Não há nenhuma verdade à crença de que você deve expressar todos os sentimentos de raiva.

A raiva faz as pessoas fazerem o que você quer

Esta crença fornece motivação para expressar muita raiva. E, de fato, a raiva, muitas vezes faz levar as pessoas a fazer o que quiser no curto prazo.

perspectiva alternativa: Infelizmente, o que funciona no curto prazo geralmente sai pela culatra no longo prazo. Se você conseguir ameaçar as pessoas para fazer o que quiser, você é muito provável que criar ressentimento, amargura e hostilidade. Como outros maus hábitos, como fumar e beber, as consequências a longo prazo são piores do que os benefícios de curto prazo.

Se você não mostrar às pessoas quem é o chefe, você vai olhar como um covarde

Esta crença é baseada na ideia de que existem apenas duas opções para lidar com os outros - dominação e submissão. Se você não empurrar em torno de outros, eles vão vê-lo como fraco e tirar vantagem de você.

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perspectiva alternativa: A maioria das pessoas não estão tentando empurrá-lo ao redor. Na verdade, na maioria das vezes, eles estão muito preocupados com eles próprios ter muito conhecimento de vocês. Além disso, você pode expressar suas necessidades de forma assertiva, que não é nem excessivamente dominam nem submisso.

Anger protege

Você pode acreditar que a raiva descontrolada mantém a salvo de um ataque por outros. Assim, você sempre se sente justificada em suas respostas com raiva, que você acredita que o protege de danos por outras pessoas.

perspectiva alternativa: ataques reais de outras pessoas não são realmente tudo o que comum. Mesmo em profissões de alto risco, tais como a aplicação da lei, manter a raiva sob controle leva a uma melhor tomada de decisões e condições de trabalho mais seguras.

Sua raiva dá sentido às coisas ruins que você já experimentou

Muitas pessoas com problemas de raiva tiveram coisas terríveis acontecer com eles. Eles foram abusados ​​quando crianças, eles têm sido vítimas de um crime, ou talvez eles foram feridos durante uma guerra. Vítimas de trauma muitas vezes acreditam que o sentimento raiva ou fúria sobre esses eventos ajuda a lidar com o que aconteceu com eles. Eles pensam que a sua raiva é a moralmente justo resposta a eventos horríveis.

perspectiva alternativa: Dar-se a raiva não significa que a sua experiência traumática foi insignificante. Você pode desistir de sua raiva e seguir em frente com sua vida.