Expresse gratidão e reduzir o estresse

A pesquisa mostrou que as pessoas que se sentem gratidão são mais felizes, relatam mais satisfação com a vida, e relatam menos estresse. pessoas gratas são menos propensos a ser deprimido, ansioso, solitário e neurótico. Mas também parece que pessoas gratas não vivemos em um mundo de negação. Eles não ignore as partes negativas de suas vidas.

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Psicólogo Robert Emmons define gratidão como “uma sensação sentida de admiração, gratidão e apreço pela vida.”

Gratidão pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Na sua forma mais simples, pode-se dizer muito obrigado por um presente ou serviço. Para você isso pode significar sentindo grato quando você desviar uma bala ou superar algo de ruim que acontece com você.

A palavra pode assumir um significado religioso, agradecendo a um poder superior para conceder bondade e “contando suas bênçãos.” Para outros, pode significar sentimento grato quando os outros são menos bem do que eles são. (Isso pode levar uma forma menos louvável quando uma pessoa “compara descendente,” identificar outras pessoas que têm menos dinheiro, menos sucesso, menos atratividade, ou menos inteligência e sentir grata por estar melhor.)

A ligação entre gratidão e estresse podem não ser imediatamente óbvio. Afinal, por que eu deveria sentir-se menos angustiado quando eu me sinto grato por alguma coisa? Veja como funciona:

• *Gratidão permite separar um período estressante e saborear uma memória positiva ou experiência. Este foco positivo pode criar um sentimento positivo de bem-estar. Isso pode distraí-lo de suas preocupações e transtornos. Lembre-se que é difícil pensar em duas coisas ao mesmo tempo. Sentindo gratidão provavelmente significa que você está se sentindo menos stress.

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  Você pode se sentir melhor sobre si mesmo. Quando você expressar gratidão, você reconhece que as pessoas se preocupam com você e ter feito muito para você. Isso pode melhorar o seu senso positivo de auto, redução dos níveis de, pensamento negativo auto-Downing.

• Quando a gratidão é destinado a outros, você se sentir melhor sobre si mesmo, porque você está reconhecendo e emocionalmente dar aos outros. Dar aos outros mais frequentemente do que não faz você se sentir melhor sobre quem você é.

• Gratidão puxa para fora de sua atitude negativa. Grande parte do seu pensamento estressante é automático. Ao focar exclusivamente em suas experiências negativas, pode espiral descendente. Ao expressar gratidão, você dá o seu pensamento um alvo mais positiva. Você se sente melhor-você se sentir menos stress.

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• Gratidão coloca as coisas em perspectiva. Gratidão fornece-lhe com um senso de equilíbrio que pode ajudá-lo a evitar sentimentos de desesperança e desespero que podem desempenhar um papel importante na criação de stress.

• Expressar gratidão aos outros pode criar e melhorar as relações. Você se sentir melhor sobre si mesmo, e outros, por sua vez se sentir melhor sobre você.

• O bônus é que você pode obter uma resposta agradecida de gratidão da pessoa a quem você expressar gratidão. Na maioria das vezes que pode tornar o seu dia e diminuir o seu stress.