Noções básicas de gerenciamento de dor após a gravidez para pais

O sofrimento é intenso sofrimento devido à perda. A perda do filho perfeito, o parceiro perfeito, ou família perfeita pode causar dor no pais. A coisa mais importante a lembrar sobre a dor, não importa qual a causa, é que leva tempo para trabalhar. Não seja duro consigo mesmo ou seu parceiro quando você está sofrendo, e não esperar que você vai estar nas mesmas fases ao mesmo tempo. Todo mundo trabalha através do sofrimento de forma diferente.

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As fases de tristeza para pais

Grief pode ser causada por muitos cenários diferentes, mas o amplamente reconhecido cinco estágios do luto, descritos por Elisabeth Kübler-Ross, incluem fases semelhantes, independentemente da causa.

Se você descobriu que seu bebê tem um problema a longo prazo, o seu parceiro está sofrendo de doença pós-parto grave, ou o seu bebé tem de ser hospitalizado, esperar para experimentar as cinco fases do luto:

1. Negação: A primeira fase do luto é muitas vezes um sentimento de “Isto não pode estar acontecendo para nós.”

2. Raiva: A segunda fase do luto é a raiva, muitas vezes dirigida a Deus ou outras pessoas.

3. Negociação: Tentando fazer acordos secretos - “Eu vou doar nossas poupanças a este hospital, se a cirurgia de coração do meu bebê salva” - muitas vezes com Deus (! Mesmo se você não acredita em Deus) é comum na fase de negociação.

4. Depressão: Quando a realidade se instala e você percebe que isso está acontecendo com você, justo ou não, a depressão muitas vezes segue.

5. Aceitação: Eventualmente você passar por outras etapas e estabelecer-se para lidar com o que você tem de lidar, mas você ainda pode entrar e sair de estágios de luto anteriores em momentos diferentes.

Estágios podem não seguir esse padrão exata, e nem todo mundo passa por todas as fases. Yo-yoing frente e para trás entre os vários estágios, também é comum.

Além disso, cortou-se uma pausa - a paternidade não é fácil, e é perfeitamente natural que perca ter noites fora com os amigos ou até mesmo ser capaz de comer uma refeição inteira antes que esfrie. Sofrendo com as pequenas coisas não significa que você não ama seu bebê- isso significa que você está lidando com a mudança de uma forma saudável.

Porque porque porque? Como superar a questão

Quando luto, se atolar em por que uma determinada coisa que aconteceu com o seu parceiro ou a criança é fácil de fazer. No entanto, não é particularmente bom para você, especialmente se não há nenhuma maneira de decifrar exatamente por que algo aconteceu, ea maioria dos seus pensamentos são puramente especulativas.

Como se afligir com o seu parceiro e separadamente

Todo mundo precisa de tempo para lamentar a perda de sua própria maneira. Grieve em conjunto com o seu parceiro, certamente, mas levam tempo para se lamentar em separado. Não se sinta mal sobre a necessidade de ficar a sós com seus pensamentos ocasionalmente. Ao mesmo tempo, as seguintes dicas podem ajudar você e seu parceiro obter através do seu sofrimento, tanto em conjunto e em seu próprio país:

• Arme-se com o conhecimento. Conhecimento é realmente poder. Especialmente se o seu bebê tem uma condição genética ou a longo prazo, aprender tudo o que puder sobre ele ajuda a ser melhor defensor do seu bebê e pode ajudar você e seu parceiro se sentir como você está fazendo algo produtivo em uma situação frustrante out-of-control .

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• Não fique chateado com o seu parceiro. Um dia você ou seu parceiro pode ser fúria no mundo, e no dia seguinte o outro pode tomar um rumo. Ouvir uns aos outros sem levar as coisas pessoalmente, tentando fazer tudo melhor, ou reprovando o seu parceiro para seus sentimentos.

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  Esperar para ser desencorajado às vezes. Todas as pessoas têm momentos em que as coisas parecem muito pior do que realmente são, geralmente porque eles estão cansados, com fome, ou simplesmente estressado. Identificar a situação para o que é: o desânimo temporário, não uma nova perspectiva negativa permanente na vida.

• Encontrar um grupo de apoio. Se você está chegando a um acordo com um defeito de nascença, o seu filho ou parceiro está doente, ou você está lidando com uma perda, conversando com outros pais que lidam com a mesma coisa pode ser um salva-vidas. Quando relevante, um grupo de apoio também pode ser uma boa fonte de informações sobre especialistas, programas educacionais, e outra ajuda externa.

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• Obtenha ajuda para si mesmo. Se você encontrar-se mentalmente sobrecarregado, procurar aconselhamento, quer com o seu parceiro ou sozinho. Muitas vezes apenas ser capaz de falar através de uma situação com uma pessoa não envolvida ajuda a resolver as coisas.

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• Mantenha um diário, se os apelos pensado para você. Revistas são bons para ventilação privada sentimentos e medos que você e seu parceiro não querem compartilhar com o outro. Eles também são bons para olhar para trás mais tarde e perceber o quão longe você chegou.

• Mantenha-se fisicamente perto. Ele ajuda você a se sentir menos sozinho, mantém você centrado na continuam sendo um casal, e ajuda a manter o seu relacionamento indo em uma situação que poderia facilmente quebrá-lo distante. Mesmo se você não sentir como ele, fazer um esforço para dar as mãos, abraçar no sofá assistindo TV, e ter relações sexuais regularmente.

• Diga às pessoas quando você não está tramando algo. batismo outro bebê, uma festa de família grande, ou uma celebração do feriado podem ser todos além da capacidade seu ou o seu parceiro para lidar em primeiro lugar. Não tenha medo de dizer não às coisas que você sente que tira-lo direito crua agora. Pessoas que amam você vai entender, mesmo se eles estão desapontados.

Como determinar quando a dor passou por muito tempo

Angústia pode levar um longo tempo, mas às vezes tristeza assume uma vida própria, e uma situação chamada luto complicado pode tornar-se permanentemente enraizada na vida do seu ou seu parceiro.

Embora todo mundo tem momentos em que a tristeza de circunstâncias torna-se irresistível, normalmente estes sentimentos não afetam todos os aspectos da vida após as primeiras semanas ou meses. luto complicado pode ser tomando sobre após um período de tempo, se você ou seu parceiro

• Estão preocupados e amargo sobre o que aconteceu

• São extraordinariamente irritado, irritável, ou agitado na maioria das vezes

• Não é possível executar tarefas normais, ir para o trabalho, ou participar de funções sociais normais

• Sentir que a vida perdeu o seu significado

• Tomar decisões precipitadas ou fazer coisas que normalmente não faria, como beber demais

• Ainda sinto entorpecido e distante