Que deixar de fora do seu smoothie verde

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Quando você ver como é fácil ingredientes jogando no liquidificador é, você pode ser tentado a começar a adicionar mais - e mais e mais. Mas nem tudo o que você encontrar em sua geladeira, freezer, ou despensa deve entrar em seus smoothies verdes. Lembre-se, o objetivo do smoothie verde é fazer uma bebida saudável, rica em nutrientes que aumenta a sua vitamina e reserva mineral.

Mantenha esse objetivo em mente que você considerar alguns ingredientes que são melhor deixadas de fora.

Afundamento de lácteos: iogurte, leite e queijo cottage

Quer ou não os produtos lácteos são considerados saudáveis ​​é definitivamente uma fonte de alguma controvérsia no mundo da saúde e dieta. Se a consumir ou não consumir produtos lácteos é uma decisão que você deve fazer em seu próprio país com base no que se sente melhor para você. Você provavelmente deve manter produtos lácteos fora de seus smoothies verdes.

Os produtos lácteos gerar um monte de excesso de muco através do processo de digestão, e muco em excesso pode retardar a digestão e absorção. Lembre-se, o objetivo de beber um smoothie verde todos os dias é obter mais nutrientes em sua dieta. Se você adicionar um ingrediente que retarda a absorção, você está perdendo uma grande parte do valor nutricional do smoothie.

Por que não manter seu verde smoothie de laticínios-livre e permitir que seu intestino de absorver toda a sua bondade?

Mantendo seu smoothie livre de produtos lácteos também mantém a contagem de calorias inferior, e isso é uma coisa boa para qualquer um que tenta alcançar ou manter um peso saudável. Se você optar por comer produtos lácteos, isso é ok-apenas comê-los em outro momento do dia em uma refeição separado ou como um lanche.

Recusando açúcar refinado

Você provavelmente não está surpreso ao ler dieta de hoje, saúde e médicos especialistas recomendam limitar a ingestão de açúcar refinado. O excesso de açúcar na dieta pode levar a uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada.

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Mesmo se você realmente não adicione açúcar a seu alimento, ele está escondido em um monte de alimentos embalados, como iogurte grego (especialmente o tipo de sabor), saúde bebidas, cereais, condimentos (como ketchup), e até mesmo garrafas de “vitamina” agua. Manter um olho afiado sobre os ingredientes listas de produtos que você colocou no seu smoothie.

Você absolutamente não precisa adicionar o açúcar refinado para um smoothie verde. Você só está adicionando calorias desnecessárias desprovidas de qualquer valor nutricional. Além disso, smoothies verdes já sabor doce dos açúcares naturais em frutas. E eles estão cheios de fibra dietética, que ajuda o corpo a regular a ingestão de açúcar a um ritmo saudável, natural.

ignorando gelo

Adicionando gelo para um smoothie não é a pior coisa que você pode fazer, mas não é a melhor maneira de fazer um smoothie saudável, também. Quando você consumir alimentos muito frio ou gelado, o estômago tem que trabalhar duro extra apenas para aquecer a comida de volta dentro de seu corpo. Isso enfraquece o fogo digestivo, e todos aqueles greens nutritivos, frutas ricos em fibras, e superalimentos poderosos podem não absorver corretamente. A digestão é lenta, e indigestão pode seguir.

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Se você quiser uma bebida fresca, misturar com água fria em vez de usar gelo. Como um ocasional tratar em um dia quente, você pode adicionar um pouco de fruta congelada para o seu smoothie, mas levar o seu tempo comendo. Deixe o smoothie de aquecer em sua boca um pouco antes de engolir, permitindo que as enzimas na sua saliva para iniciar o processo predigestive em sua boca.

Como os textos antigos da medicina ayurvédica dizer: “Beba sua comida e mastigar suas bebidas.”

Colocar os travões em proteínas em pó

proteína em pó são proteínas extraídas a partir de alguns alimentos, tais como ervilhas, soja, soro de leite, ou do arroz para fazer um suplemento dietético altamente concentrada. O consumo de altas concentrações de proteínas extraídas em forma de pó é uma tendência relativamente nova dieta. Certamente, estes pós não têm sido utilizados por culturas tradicionais em todo o mundo durante séculos como superalimentos ter.

O perigo em comer altas concentrações de qualquer alimento que não é no seu todo, a forma natural é que seu corpo pode não ser capaz de lidar com isso. para não mencionar o facto de que muitas proteínas em pó contêm substâncias químicas sintéticas, de açúcar, e aromas artificiais.

evidência recente mostra que o uso de pó de proteína pode aumentar o risco de doença renal e pedras nos rins. Alguns estudos ainda sugerem que algumas proteínas em pó estão contaminados com metais pesados. dietas de alta proteína têm sido associados a um risco aumentado de osteoporose e doenças cardíacas. Porque estes pós são tão novo, pode demorar algum tempo para que todas as evidências para sair. Enquanto isso, por que correr o risco?

Evite proteínas em pó e obter sua proteína de real, todo alimento como ovos orgânicos e carne. Claro, você pode encontrar abundância de proteína natural em alimentos integrais vegan e vegetariana, como sementes, nozes, spirulina, vegetais de folhas verdes, brotos de alfafa, couve de girassol, e leguminosas.

Se você decidir usar proteína em pó, escolha 100 por cento orgânico certificado e olhar para uma marca respeitável. Definitivamente evitar quaisquer suplementos genéricos baratos cobertos com muita perda de peso ou de construção muscular reivindicações.

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Mesmo dentro das melhores marcas, você deve sempre evitar certos tipos de proteínas em pó. Verifique os ingredientes antes buying- se o produto contém proteína de ervilha, extrato de levedura, sabores naturais, e / ou sabores artificiais, a pé.

proteína de ervilha e extrato de levedura são aditivos com alto teor de glutamato e pode causar dores de cabeça, insônia, ansiedade e inquietação em pessoas que são sensíveis ao glutamato monossódico (MSG). sabores naturais podem conter formas ocultas de MSG, e sabores artificiais pode definitivamente conter MSG. Nenhum desses itens faz para um ingrediente do smoothie saudável. Em caso de dúvida, deixá-lo fora!