A transição para uma dieta de refluxo ácido
Para reduzir o refluxo ácido, você precisa cortar ou desistir de alguns alimentos. A variável é que você pode escolher o ritmo. Aqui estão as suas opções:
Comer o peru frio. Desistir de todos os alimentos gatilho e fazer a porcentagem direito dieta 100 desde o início.
Rampa acima lentamente. Cortar alimentos gatilho gradualmente ao longo do tempo.
De qualquer maneira, antes que você perceba você vai evitar alimentos gatilho, mesmo sem perceber - o plano se tornará fácil e instintivo. Mas você ainda deve decidir qual opção funciona melhor para você.
Indo peru frio na dieta refluxo ácido
Mergulhar na cabeça primeiro!
Você está neste!
Heck, sim, vamos fazê-lo!
Se essas frases excitá-lo ou você se relacionar com eles, o melhor caminho é o peru frio. Todos são diferentes. Se você tendem a fazer grandes mudanças de uma só vez, você provavelmente vai fazer bem, seguindo este plano de dieta e para um chá - sem mexer, sem exceções - por um mês e depois classificando como você se sente.
Normalmente é aconselhável tomar mudam lentamente, mas, neste caso, a dieta é tão sutil e fácil de incorporar em que você pode tomar a mergulhar e ir peru frio fora alimentos gatilho. Esta opção também lhe dará uma idéia mais clara sobre se a dieta está funcionando para você.
Por exemplo, suponha que você tem refluxo ácido três dias por semana e você evitar todos os alimentos gatilho durante um mês. Se, naquele mês, você achar que você só tinha refluxo ácido uma vez no início do julgamento, que é um indicador claro de que a dieta está funcionando para você.
Aqui é como ir peru frio:
Diga a seus amigos e familiares sobre a dieta, se você quiser.
Depois de dizer-lhes, começar a dieta logo depois. Isto irá manter o ritmo.
Jogue fora alimentos gatilho que você tem em sua casa, se eles tentá-lo.
Video: Refluxo e Dieta
Se os tomates enlatados são fáceis para você ignorar, mantê-los. Se você não pode ignorar o suco de uva fresca seu vizinho trazido, se livrar dele ou pedir a alguém para consumi-lo para você.
Faça seus planos de refeição e lista de compras para a próxima semana, ou talvez todo o mês.
Nesta rota frio de peru, você vai fazer as coisas, mesmo se você está desconfortável com eles. Por exemplo, se você está acostumado a uma bebida todas as noites antes de ir para a cama, que só vai ter que mudar, pelo menos por um mês, enquanto você vê o que incomoda o refluxo eo que não funciona.
Decida o dia e hora que você está começando a dieta.
A partir de que dia e hora, você não vai consumir um único alimento gatilho. Nem mesmo uma colher de chá. Nem mesmo um pequeno copo de suco de laranja. Não molho quente em seu burrito. Tente ficar com isso por um mês inteiro e ver como se sente.
Começar a fazer receitas amigáveis ácido-refluxo.
Tome nota de como você se sentir como fazer essas alterações.
facilitando em
Aqui está a cabeça para aliviar in: É menos assustador e menos dramática. Além disso, às vezes, quando você faz mudanças lentamente, eles ficar melhor. Facilitando para esta dieta significa que você ainda tem alguns dos alimentos gatilho, mas porções talvez menores deles. Ele também pode significar que você completamente cortar alguns alimentos gatilho, mas não outros.
Você pode estar preocupado que uma abordagem fria-Turquia poderia causar-lhe para eliminar os alimentos que não desencadear o refluxo ácido no seu caso particular. Por exemplo, talvez você ama salsa e você não quer abrir mão disso se você não tem que. Você pode eliminar alimentos gatilho sistematicamente e depois reintroduzi-los.
Algum progresso é melhor do que nenhum progresso, então de qualquer modo, o peru frio ou aliviar dentro, você está em muito melhor forma do que se você não fizer nada.