Os benefícios de comer limpo
Assim, além contendo limpas, ingredientes naturais ao invés de produtos químicos artificiais, o que pode limpar, alimentos integrais fazer por você? Comer uma dieta limpa pode ajudá-lo a viver mais tempo, torná-lo mais forte, prevenir a doença, e talvez até mesmo tratar algumas doenças. Essas afirmações podem soar como um daqueles infomerciais tarde da noite, mas todos eles são verdade - apoiada por pesquisas científicas realizadas por médicos reais vestindo jalecos!
boa saúde geral
Se você foi abençoado com boa saúde, você tem sorte. Afinal, seus genes que desempenham um papel na ou não desenvolver a doença. Mas os cientistas estimam que 310.000 a 580.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano são causadas por uma dieta pouco saudável ea falta de exercício físico. Afinal, sua dieta tem um efeito muito real sobre a sua saúde:
- Dieta faz com que até um terço de todos os cânceres.
- Má alimentação faz com que a maioria dos casos de obesidade.
- Uma dieta baseada em alimentos processados, junk foods e alimentos refinados é um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Não obtendo bastante vitaminas, minerais e fitoquímicos em sua dieta coloca você em maior risco de contrair doenças infecciosas.
- Comer muito açúcar, álcool e gordura ruim pode reduzir a eficiência do seu sistema imunológico.
O plano limpo comer pode ajudar você a ficar tão saudável como você pode ser, colocando o seu foco na dieta com alimentos integrais, que embalam um soco nutricional. Não importa o que o estado atual de sua saúde é, você pode se sentir melhor e obter mais saudável se você abandonar os alimentos refinados, excessivamente processados e começar a se concentrar em comer alimentos saudáveis.
As características de uma boa saúde são
- Energia
- peso corporal normal
- A pressão arterial normal
- Boas contagens de colesterol no sangue e outros parâmetros sanguíneos normais
- Um coração saudável
- A boa digestão
- Pele limpa
- acuidade mental
boa saúde geral tem muitos mais marcadores, é claro, mas o ponto é que a boa saúde não é a perfeição. Não se trata de alcançar o corpo de uma modelo ou aparência de sua estrela de cinema favorita. Boa saúde significa que seu corpo é capaz de fazer o que você quer fazer, se isso é caminhar Monte Annapurna ou dar um passeio em torno do bloco.
perda de peso e prevenção de doenças
Mais de 60 por cento de todos os americanos estão com sobrepeso. Mesmo com mensagens sobre nutrição sendo explodido durante todo o dia, por todas as formas de mídia, os americanos estão ficando cada vez mais acima do peso. O que está acontecendo?
Muitos nutricionistas acreditam que o problema é o que está no alimento a maioria das pessoas comer. Seu corpo não foi feito para usar todos os produtos químicos e ingredientes artificiais embalados em grande parte da dieta americana. E certamente não foi feito para consumir tanto sódio, gordura falso, e açúcar como muitas pessoas fazem hoje. Além disso, seu corpo foi feito para processar eficientemente alimentos e armazenar gordura desde que seus antepassados não podia garantir que eles obter três refeições por dia. Quando os americanos são confrontados com quantidades ilimitadas de alimentos disponíveis 24 horas por dia, algo tem que dar. Muitas vezes, esse algo é a sua cintura.
A chave para, perda saudável de peso sustentada é perder gradualmente peso por comer uma dieta rica em nutrientes de encher alimentos, que é exatamente o que o plano limpo comer é tudo. No plano, você comer mais vezes e você comer alimentos que são gratificante e muito nutritivo. Depois de entrar no plano de alimentação limpa, você realmente não terá mais espaço em sua vida (ou estômago) para o junk food que fez você excesso de peso em primeiro lugar!
Lembre-se dos milhares de mortes causadas anualmente pela má alimentação e falta de exercício que falamos na seção anterior? Bem, as pessoas não morrem por causa de uma má dieta-morrem por causa das doenças causadas (ou exacerbados) por que a má alimentação. Essas doenças incluem
- Doença cardíaca
- Câncer
- Diabetes
- Hipertensão
- Acidente vascular encefálico
- Doenças autoimunes
- osteoporose
Doença ocorre quando algo dá errado em seu corpo. Células crescem muito rápido, e seu corpo é tão toxinas filtragem ocupadas que leva mais tempo para responder à infecção. Com o tempo, esses fatores podem levar a uma doença grave.
A dieta limpa comer é realmente o modelo para comer para prevenir a doença. Um dos seus principais focos é conseguir a abundância de fitoquímicos, que ajudam a prevenir a inflamação, manter seu sistema imunológico forte, e manter o seu sistema cardiovascular a funcionar sem problemas. A única maneira de obter seus fitoquímicos é comer muitas frutas inteiras, legumes, nozes, sementes e grãos.
A vida mais longa, mais ativo
Um bom lema para a vida limpa comer é “Não é apenas os anos em sua vida, mas a vida em seus anos!” Todo mundo quer viver uma vida longa, é claro, mas se que a vida é cheia de dor evitável, doença, e sofrimento, todas as apostas estão fora. Viver uma vida longa deve significar ser capaz de caminhar facilmente subir escadas, caminhar ao redor do bloco, e participar em passatempos ativos bem em seus 80s e 90s.
Felizmente, a dieta limpa comer pode ajudá-lo a fazer exatamente isso! Se você é abençoado com basicamente boa saúde, comer alimentos integrais preparados de forma limpa é uma das melhores maneiras de manter-se saudável. Claro, nenhuma dieta pode garantir uma boa saúde ou uma vida longa. Mas você pode derrubar as probabilidades em seu favor com o plano limpo comer.