Seis graus de comer limpo
Uma das melhores coisas sobre o plano limpo comer é que você está no controle. Em outras palavras, você começa a escolher o quanto do plano limpo comer você implementar. Você pode ir tudo para fora e fazer 100 por cento de sua dieta limpa. Ou você pode optar por comer um ocasional refeição fast-food ou incluir alguns alimentos processados em sua dieta. A escolha é sua!
A tabela mostra os seis graus de comer limpo. Dê uma olhada no que cada grau implica, e pensar sobre qual melhor se adapta à sua vida.
| Grau | O que você come, quando na sequência Este Grau |
| 20% | No início de sua alimentação aventura limpo - ou se você está tentando desmamar crianças (ou um cônjuge relutante) fora de uma dieta de junk food - começar por mudar uma refeição em uma semana de cinco dias em uma refeição limpa. |
| 40% | Adicionar outra refeição limpa uma semana para o seu plano para continuar a viagem limpa comer. Você também pode começar a este nível. |
| 50% | Se você quer viver uma vida limpa comendo, 50% é realmente o grau mínimo de atirar para. Neste nível, você recebe alguns dos benefícios do plano de dieta limpa comer, mas ainda pode comer algumas refeições fast-food e junk food ocasional. Basta tentar fazer o nonclean 50% de sua dieta um pouco mais saudável! Fazer batatas fritas caseiras em vez de comer processados, sabor chips- massas uso multigrain no lugar do branco-e desfrutar de apenas um brownie em vez de cinco. |
| 60% | Agora você está ficando mais sério! A este nível, a maioria de seus alimentos são limpos e não transformados, mas você ainda comer alimentos processados dois ou três dias por semana. Você tem que fazer mais de cozinhar, mas você também está economizando dinheiro porque você está comendo menos fora e comprando menos alimentos processados (e caro). |
| 80% | Muitas pessoas parar neste nível de comer limpo. A grande maioria de suas refeições são limpos, usando, alimentos integrais não transformados, mas você ainda pode incluir algumas garrafas de molho de macarrão e pão padaria em sua dieta. |
| 100% | Muitas pessoas não pode seguir um verdadeiro plano de alimentação limpo o tempo todo, mas se você puder, bravo! Se você foi diagnosticado com uma doença grave, este nível pode ser a melhor opção para você. Ou se você está doente e cansado de se sentir doente e cansado, o plano limpo comer puro pode ajudá-lo a se sentir melhor. |
Claro, você pode definir o seu alvo em algum lugar entre estes seis graus. Heck, seu plano pode variar entre 100 por cento limpo e 60 por cento limpo no mesmo dia! Se você é sério sobre viver o estilo de vida limpo comer, porém, apontar para fazer toda alimentos a base para pelo menos 50 por cento de sua dieta. Não se preocupe com o retrocesso ou cair fora da wagon- limpo comer apenas incidir sobre o retrato grande e apreciar a sua comida e sua vida.