Decifrar fato de perda de peso e ficção
Video: Tirando Dúvidas Sobre Perda de Peso | Dr. Juliano Pimentel
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Você pode encontrar mais perda de peso desinformação flutuando em torno do que o conselho de confiança. Se você é novo para o jogo de perda de peso - e é algo de um jogo - você vai ouvir e ler todos os tipos de dicas e conselhos sobre como fazê-lo, o que os alimentos para comer e não comer, e o que funciona eo que não funciona. Aqui estão seis mitos da dieta popular, desmascarado:
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Comer no intervalo das refeições faz você gordura. A verdade é que, snacking pode realmente ajudar você a perder peso. O propósito de um lanche é para evitar que fiquem com tanta fome que você comer demais na sua próxima refeição.
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Você deve furar a um número restrito de calorias para perder peso. Na verdade, você pode perder peso com uma gama de calorias. Além disso, você vai ser mais bem sucedido na perda de peso se você ceder e enganar um pouco (com ênfase no “pequeno”) de vez em quando, especialmente se você sentir fome, do que se você permitir-se a ficar com muita fome e fim -se compulsão alimentar.
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Comer certos alimentos específicos ajuda a queimar calorias. Você já ouviu falar que você pode perder peso por comer apenas sopa de repolho? Como sobre a dieta de toranja? Alguém já lhe disse que ele leva mais calorias para digerir uma maçã do que a maçã contém em si? Se você ainda não ouviu nenhuma dessas histórias, no entanto, você vai. Infelizmente, nenhum deles é verdadeiro.
Comer tarde da noite faz com que você ganhar mais peso do que comer durante o dia. Não é verdade. O montante total e do tipo de alimento que você come é o que importa, não quando você comê-lo.
Reduzido teor de gordura e alimentos sem gordura pode ajudar a perder peso. Certos alimentos naturalmente sem gordura, como vegetais e frutas, pode ajudar a perder peso, porque você pode encher-se em maiores quantidades desses alimentos para menos calorias do que se você tivesse que escolher alimentos mais elevados em gordura. produtos de conveniência alimentos sem gordura, no entanto, são outra história. Muitos destes alimentos contêm muito açúcar ou outros ingredientes que contribuem, assim como muitos, se não mais, calorias à sua dieta.
Usando substitutos do açúcar ajuda a perder peso. Muitos produtos dietéticos nas prateleiras dos supermercados contêm o substituto do açúcar, mais recentemente aprovada que corta suas calorias pela metade. O súbito aparecimento destes produtos coincide com uma crescente tendência de eliminar o açúcar da dieta para perder peso e o lançamento de novas orientações dietéticas de especialistas de saúde do governo, aconselhando as pessoas com excesso de peso para cortar calorias para perder peso. Como conveniente para os fabricantes de alimentos!
Coloque dois e dois juntos e a resposta é que os substitutos do açúcar são não a resposta para o controle de peso! Confira estes dois fatos:
Em geral, os americanos ficaram mais gordos e mais gordos nos últimos 100 anos.
Os substitutos do açúcar, também conhecidos como os adoçantes artificiais e adoçantes de baixas calorias, têm sido em torno de mais de 125 anos.
Usando substitutos do açúcar é uma questão de escolha pessoal. Se você está confortável com os produtos e você quiser usá-los em seu plano de baixa caloria, é inteiramente até você. O problema com substitutos do açúcar é que eles podem levar você a acreditar que você pode comer mais alimentos, porque você não está recebendo o maior número de calorias de açúcar. Os substitutos do açúcar não ensiná-lo a comer menos alimentos em geral, e é por isso que, no quadro maior, eles não funcionam como uma ferramenta de perda de peso.