Como calorias relacionar com dieta
Proteínas, carboidratos e gordura formam o conteúdo de calorias de todos os alimentos. Apesar de não ser considerado um nutriente, o álcool também fornece calorias. Dê uma olhada rápida no que vários alimentos adicionar até calorias-wise:
1 grama de proteína contém 4 calorias.
1 grama de hidrato de carbono contém 4 calorias.
1 grama de gordura contém 9 calorias.
1 grama de álcool contém 7 calorias.
Os nutrientes restantes - água, minerais e vitaminas - não fornecem calorias nem fibras ou colesterol.
Porque existem 3.500 calorias em uma libra e 7 dias por semana, você deve cortar sua ingestão calórica diária por 500 a perder 1 libra por semana (3.500 dividido por 7 = 500).
Para perder 1-1 / 2 libras por semana, você precisa cortar 750 calorias por dia. Uma perda de 2 libras por semana significa eliminar 1.000 calorias por dia. A taxa mais rápida de perda de peso é geralmente associada com a recuperação do peso e dieta yo-yo. Comer menos é uma maneira de cortar calorias, mas se você adicionar exercício, você não precisa se restringir a ingestão tão severamente a perder o peso que você quer perder.