Abastecendo seu corpo para maximizar a perda de peso ao caminhar
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Se você está apontando para perder peso, aumentando o seu nível de atividade física através de caminhada pode chegar lá. No entanto, se você estiver olhando para maximizar sua perda de peso progresso e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido do que você pensou ser possível, alimentando seu corpo corretamente é fundamental.
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Ao aumentar a quantidade que você caminhar diariamente, seja por meio de aumentar seus passos diários ou a pé para um determinado período de tempo ou distância, você vai aumentar a quantidade de calorias que você queima a cada dia. No entanto, fazendo apenas uma má refeição ou lanche escolha pode levar a você comer essas calorias de volta, e mais, o que pode sabotar seus esforços de perda de peso.
Centrando a sua dieta em comer alimentos ricos em volume, mas baixa em calorias é uma das melhores maneiras de garantir resultados rápidos de perda de peso sem se sentir excessivamente com fome ou privados. Uma maneira em que para fazer isso é para preencher sua meia maneira prato com legumes em cada refeição. Vegetais são repletos de nutrientes e fibras, mas contêm muito poucas calorias. Quando você aumentar a ingestão de vegetais, você naturalmente comer pequenas porções de outros alimentos, ajudando a reduzir a ingestão de calorias e, portanto, promover a perda de peso.
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Outra maneira de ajudar a promover a perda de peso mais rápido e mais eficaz é para preencher sua dieta com nutrientes mostrados para ajudar a promover a perda de gordura. Isso inclui comer alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, gorduras monoinsaturadas e grãos integrais. Alimentos como pão 100% grão inteiro, abacate, pistache, amêndoas, peixe e azeite são opções fantásticas para incluir como parte de seu plano de refeição regular para ajudar a lançar polegadas em torno de sua cintura, bem como o peso corporal.
Ao prestar atenção ao que você come junto com o exercício você pode alcançar e manter seu peso ideal uma vez por todas!