Um jornal de saúde é importante para a diabetes auto-gestão

Gravar o que você come, o tempo que você comeu, o que suas leituras de glicose no sangue são a que horas, quando tomar a sua medicação, quanto a atividade que você tem, se você estiver doente e até mesmo o seu humor pode fornecer uma riqueza de informações importantes para avaliar .

A coisa mais interessante é que, mesmo se você nunca avaliar nada sobre essa informação o simples ato de escrevê-la tem um impacto significativo no seu sucesso. Rastreamento de ingestão de alimentos era uma estratégia consistente entre os membros da National Weight Control Registry, os quais perderam e mantidos fora pelo menos 30 libras.

A estratégia mais bem-sucedida não é um número, mas uma meta a ser mais saudável. Entre os perdedores de peso bem sucedida, a entradas fortes, 82 por cento rastreado sua ingestão alimentar diária.

Estudo após estudo mostra essa mesma conexão entre registros e sucesso com as mudanças de estilo de vida. Escrever para baixo obtém seu cérebro envolvida e saber que você pretende escrevê-la mantém-lo responsável para fazer a coisa certa. Tendo os dados é quase um extra bônus da motivação maior é simplesmente o ato de conscientemente escrever as suas actividades relacionadas com a diabetes.

Se você estiver confortável com a tecnologia, existem sites ou aplicativos de telefone / tablet onde você pode gravar as informações relevantes em um banco de dados. Se você é mais uma pessoa caneta e papel, use papel e caneta. Basta escrever para baixo. O tempo eo esforço é insignificante, mas o benefício é incrível.