Planejamento diabetes refeição para a métrica-desafiado

Video: Diabetes Dicas de Café da Manhã P/ Diabéticos Dr. Rocha

É uma pergunta legítima: Nos EUA, como é que alguém com diabetes vir a enfrentar as questões cruciais de nutrição quando ele de repente se encontra prevista para pensar em comida como um grama desta e de um miligrama de que? Os americanos estão acostumados a pensar em termos de onças e libras, depois de tudo. É confuso, e é inteiramente possível que o sistema métrico mantém algumas pessoas com diabetes resistentes a pensar sobre o alimento na forma que é necessária para gerir eficazmente a sua dieta.

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Os americanos têm uma resistência visceral para o sistema métrico, e as tentativas oficiais durante quase 50 anos para implementar o sistema métrico nos EUA não tiveram impacto significativo. É apenas algo que não se encaixa - “Levou cada últimos 28.349 gramas de coragem que ela poderia encontrar para abrir a porta” considerar a linha, não, obrigado.

Se o sistema métrico de medidas está lhe dando cérebro congelar o planeamento da refeição, aqui está a resposta - parar de tentar fazer sentido.

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A quantidade de carboidratos em alimentos tem pouco a ver com o peso dos alimentos. Claro, isso pode ser a mesma quantidade de carboidratos em uma onça de uma batata como outra batata, mas é muito diferente para melancia, e diferente ainda para uma fatia de pão. De muitas maneiras, os gramas de carboidratos em diferentes alimentos são apenas um número abstrato, e se a recomendação para a gestão eficaz diabetes era comer, digamos, 200 átomos de carboidratos por dia, você pode encontrar todo o conceito mais fácil. Três onças de batata, 1 1/4 xícaras de melancia em cubos, e uma fatia de pão tem cada 15 átomos de carboidrato - é apenas o material que você precisa saber.

Mas, para os americanos - cidadãos orgulhosos de um dos três restantes países ainda resistem o sistema métrico - as palavras grama ou miligrama desencadeou uma ansiedade paralisante. Se isso pudesse ser você quando se trata de planejamento diabetes refeição, é hora de relaxar. Pense do átomo, e esquecer que gramas e miligramas são estranhamente relacionados às onças e libras que você conhece tão bem. Quando se trata de planear a sua comida de carboidratos, é as onças, ou os copos, ou as fatias que importam.