Como bebidas e snacks de bar pode caber em seu plano de refeição diabética

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O álcool não é um carboidrato, assim que o álcool não elevar os níveis de glicose no sangue directly- no entanto, lojas de álcool mais energia por grama do que as 4 calorias por grama em carboidratos ou proteínas, e quase tanto quanto os 9 calorias por grama armazenados em gordura. Assim, em 7 calorias por grama 1 onça de 80 licor prova adiciona cerca de 60 calorias para o seu dia.

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As bebidas alcoólicas são raramente apenas álcool, no entanto, e uma cerveja de 12 onças podem vir em 150 calorias, um copo de vinho sobre o mesmo, e bebidas mistas ou licores pode trazer ao longo de duas ou três vezes mais calorias. Cerveja, vinho, e muitas bebidas mistas e licores também conter hidratos de carbono, e as gramas pode variar de forma significativa pela marca ou de acordo com o misturador.

snacks de bar não são alimentos livres, também. Vinte varas pretzel é de 120 calorias e 26 gramas de hidratos de carbono, e 1 onça de amendoins pode trazer ao longo de 185 calorias, 15 gramas de gordura, e 6 gramas de hidratos de carbono - uma onça de porcas da cerveja é de apenas cerca de 25 ou 30 porcas.

Muitas misturas lanche obter suas calorias de carboidratos e gordura, o que complica o controle de glicose no sangue se você está comendo sem pensar. A mordidela de 1 onça de algum lanche misturas pode adicionar 15 a 25 gramas de carboidratos inesperado para o seu plano de diabetes refeição.

Se você tem uma tequila sunrise com uma onça do mix livre lanche antes do jantar, você está começando com 325 calorias e três escolhas de carboidratos (45 gramas de carboidratos) já em seu tanque. Isso pode ser OK, se você fez a bebida e petiscos parte de sua refeição planejamento avançado, mas se você não está pensando em uma bebida e lanches, não se esqueça de fazer um plano específico para não tomar uma bebida e lanches.

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Deixando mais de 300 calorias e 45 gramas de carboidratos até ao acaso é nenhuma maneira de fazer o planeamento da refeição, a menos que você está igualmente preparado para deduzir esse valor do que você pretende fazer para o jantar.

Só para ficar claro, você pode tomar uma bebida e alguns petiscos de bar, sem descontar nas grandes calorias e carboidratos antes de sua refeição. Bebidas são fáceis de pesquisar, e você pode encontrar um que quiser que seja mais baixa em calorias e carboidratos do que a 200 calorias, 25 gramas de carboidratos nascer do sol tequila.

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Um copo de vinho será geralmente têm menos do que 5 gramas de hidratos de carbono, cervejas de baixo teor de carboidratos são populares ainda, e licor com um misturador sem açúcar não contém hidratos de carbono. Além disso, você pode pedir o barman para modificar receitas assim como você está preparado para pedir um chef.

Os lanches são uma história diferente. A maioria das nozes pode carregar em calorias extras, mas são muito baixas em carboidratos no entanto, os lanches mistos com biscoitos, pretzels e palitos de gergelim vão ser rica em carboidratos. Se não for possível evitá-los completamente, coloque uma pequena quantidade em um guardanapo ou prato para comer devagar, e pedir a alguém para remover o restante do seu campo de visão.