Fazer melhores escolhas quando carb contagem com diabetes

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Gerenciando ingestão de carboidratos é importante para todas as pessoas com diabetes porque as escolhas carb e porções afetam diretamente os níveis de glicose no sangue. Suas escolhas alimentares influenciam mais do que apenas diabetes Management- o que você escolhe para comer afeta o seu peso e saúde em geral. Com algumas modificações simples, você pode melhorar a qualidade de sua dieta e reduzir a ingestão de gordura, calorias, açúcar e sal. Isso é uma boa notícia para a sua diabetes, peso, saúde do coração e pressão arterial.

Video: Aulas sobre contagem de carboidratos

• Ao invés de: leite integral, queijos regulares, creme de queijo, creme de leite
  Escolher: Nonfat, baixo teor de gordura, ou com gordura reduzida versões
• Ao invés de: Bacon, lingüiça, costela, salame, pastrami, cachorros-quentes
  Escolher: bacon canadense, presunto, carne magra assada, aves, cães veggie
• Ao invés de: Branco, pães refinados, bolachas, massas, arroz
  Escolher: pães integrais, biscoitos, massas, arroz integral
• Ao invés de: pães doces, bolos café da manhã, donuts, dinamarquês, muffins
  Escolher: Fruit espalha sobre torradas de trigo integral ou um bolinho Inglês
• Ao invés de: batatas fritas, batatas fritas milho, pipoca amanteigado
  Escolher: versões assados ​​de batatas fritas, ar-estalada ou microondas Lite pipoca
• Ao invés de: alimentos fritar
  Escolher: Cozimento, cozinhar, grelhar, caça furtiva, ferver, grelhar
• Ao invés de: açucarados refrigerantes regulares, refrigerantes, adoçado chá gelado
  Escolher: As bebidas dietéticas, água mineral, sem açúcar (ou diet) chá
• Ao invés de: gorduras sólidas como manteiga, margarina e encurtamento
  Escolher: óleos vegetais líquidos, tais como de azeitona, colza, soja, sésamo, e óleo de amendoim
• Ao invés de: Sal
  Escolher: Sal-livre temperos, ervas, especiarias, pimenta