Estocar sua cozinha com alimentos de baixo índice glicêmico
Mantendo a sua cozinha abastecida com grampos baixo índice glicêmico ajuda a aderir a um estilo de vida de baixo índice glicêmico. Quando você pode facilmente fazer comida em sua própria cozinha, você está mais propenso a fazer alterações ao longo da vida. Aqui está uma lista de supermercado mestre de alimentos de baixo índice glicêmico para você começar.
| Tipo de alimentos | Opções de baixo índice glicêmico |
|---|---|
| pães | Ezequiel Sprouted-Grain Bread |
| Fornos naturais Hunger-Filler Pão | |
| grãos | Convertido Arroz do tio Ben |
| arroz castanho | |
| queijo Tortellini | |
| bulgur | |
| cavedinha francesa | |
| Quinoa | |
| Laticínios | Iogurte pouca gordura |
| leite sem gordura | |
| Queijo | |
| queijo cottage baixo teor de gordura | |
| Fruta | Qualquer fruta fresca |
| Conservas de frutas em seu próprio suco | |
| bagas frescas ou congeladas | |
| Legumes | Fresco, congelado, ou enlatado (excepto para as batatas, as quais são alta-glicémico |
| alimentos ricos em proteínas | Frango |
| Carne magra | |
| legumes secos ou enlatados | |
| nozes | |
| Tofu / tempeh | |
| Ovos | |
| deli carnes magras | |
| Peixe ou marisco |