Construir o alicerce para o sucesso: a dieta paleo redefinição de 30 dias

30 Dias de redefinição da dieta Paleo é a base do programa de vida Paleo. Quando você passar por esses primeiros 30 dias, tudo fica mais fácil. Tudo começa a cair no lugar.

Desenvolver um hábito dentro do seu programa Paleo primeiros 30 dias

O número 30 é um bom começo para o desenvolvimento de um hábito. Descartando alguns de seus alimentos favoritos e cortar embalados alimentos processados ​​com açúcar não é uma batalha fácil. Na verdade, você pode querer chorar em sua tigela de sorvete por um tempo.

Você pode não ser completamente automático em suas respostas após 30 dias, no entanto, este período de tempo irá percorrer um longo caminho em começar você na direção certa.

Tem muito provavelmente levado muito tempo para desenvolver seus hábitos alimentares, e vai demorar algum tempo antes que você pode apagar os velhos hábitos e formar novos. Só sei que depois de 30 dias, mais todo mundo se sente bem melhor, e os desejos são muito reduzidos. Quanto mais tempo você dependia de alimentos açucarados, o mais difícil que seja para treinar o seu paladar a doçura natural novamente.

Ele também leva cerca de 21 dias para as células intestinais para virar, o que ajuda a obter através deste processo um pouco mais fácil como o seu corpo renova com boa matéria-prima.

Renove o seu sistema com o estilo de vida Paleo

Desenvolvimento de novos hábitos alimentares e corte ânsias durante estes 30 dias é possível porque você está renovando seu sistema e torná-lo mais forte e saudável.

Durante a reposição de 30 dias, você está melhorando o calibre de suas células. Quando você come alimentos que são desnaturadas, embalados e processados, você está envenenando suas células. Quando as pessoas são magras e saudáveis ​​e têm uma aparência vibrante jovem, eles têm células que são livres de resíduos.

Ao comer os alimentos limpeza Paleo-aprovados, resíduos deixarem através do seguinte órgãos de desintoxicação:

• Rim

• Fígado

• Pulmões

• intestinos

• Pele

Como você comer alimentos cheios de nutrição e beber muita água, as toxinas começam a inundar fora de seu corpo e os nutrientes entrar. Suas células começam a se regenerar e exalam saúde.

Você pode fazer algumas coisas durante este tempo para mover resíduos junto. Aqui estão algumas sugestões para ajudar a livrar o corpo de toxinas:

• Obter suado. O suor é uma grande operadora de resíduos. Suando através de exercícios ou sauna é uma ótima maneira de eliminar toxinas. As toxinas sair através dos seus rins, por isso certifique-se de beber líquidos extras enquanto você suar.

• Saltar. trampolins Mini chamados rebounders espremer as questões de resíduos a partir de células como você saltar levemente. Rebounding é um dos exercícios mais saudáveis ​​que você pode fazer para suas células e para a eliminação de toxinas.

• Escova. escovação seca limpa a pele, o que é importante porque a sua pele é o maior órgão e um eliminador de toxinas. Através da escovação seca, resíduos é levantada, o que permite que seu corpo para levar mais oxigênio através da pele. Ele também estimula o sistema linfático, que é o sistema de drenagem do seu corpo, então você tem caminhos claros para eliminar de forma eficaz.

• Comer. Adicione alguns vegetais crus para o seu prato diário. Esta é uma ótima maneira de transportar alimentos através do seu cólon e ajudar seus intestinos no processo de eliminação.

• Respirar. respiração de ioga é tão simples, mas muito poderosa. Porque seus pulmões são órgãos de eliminação, bem como, quando expirar, você libera toxinas. Yoga é uma adição fantástica à Recomposição de 30 dias e além para a desintoxicação, bem como benefícios para a saúde.

Dominar o plano de dieta Paleo

Você está pronto para começar a implementação. Para a viagem mais bem sucedido possível durante seus 30 dias, aqui estão algumas diretrizes de exemplo a seguir:

1. Tomar a decisão de avançar com a reposição de 30 dias.

   Video: TUDO QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE A DIETA PALEO (PALEOLÍTICA)

2. Diga às pessoas em sua tribo o que você está fazendo.

   Video: DIÁRIO DA DIETA PALEO | DIA 5

3. Comece o seu reprogramação positiva através de afirmações.

4. 
   
   
   

   Limpar o convés.

   Vá até a sua cozinha com um saco de lixo e se livrar de alimentos que não são parte do seu plano de 30 dias. Estocar sua cozinha com todos os maravilhosos alimentos Paleo-aprovado.

5. Organize-se.

Além das etapas do plano mestre, você pode fazer as seguintes coisas para manter seu ânimo e promover uma mente sã e corpo:

Mova todos os dias.

No final de seus 30 dias, comemorar! Você só conseguido um marco importante.

Compreender a transformação de seu corpo ao adaptar um estilo de vida Paleo

Você pode se sentir muito ruim durante as primeiras semanas em transição para Paleo. Algumas pessoas experimentam fuzziness mental, fadiga, dores de cabeça, mau humor, tremores, e são simplesmente fora dele. O que está acontecendo é o seu corpo é conquistar carboidratos, e isso leva um tempo para o seu corpo para se ajustar.

Enquanto seu corpo pode estar olhando melhor, às vezes leva um tempo para o resto de vocês para se recuperar. Algumas moedas esses sintomas como “a gripe carb”, que é a transição desagradável que seu corpo passa por quando se passa de um alto-carb para uma dieta baixa em carboidratos. Mesmo que Paleo vivendo não é considerado uma dieta low-carb, é naturalmente mais baixos em carboidratos para que seu corpo está fazendo essa transição.

O que está acontecendo durante este processo é o seu corpo precisa de glicose (açúcar) para o cérebro, músculos, células, e assim por diante. Até que você começou Paleo vivendo, glicose foi fácil acesso de todos os carboidratos açucarados você pode ter sido comer.

Agora, o seu corpo tem para criar glicose a partir de gorduras e proteínas, que não é tão facilmente feito. Isso vai acontecer, embora, e você vai começar a sentir melhor e seu corpo vai funcionar mais eficientemente por causa disso.

Lutar contra o demônio de açúcar com a dieta Paleo

Quando você está passando os primeiros 30 dias, você está quebrando hábitos alimentares e desejos. O mais difícil delas para quebrar é ânsias para alimentos açucarados. O demônio açúcar constantemente bater-lhe nas costas, tentando levá-lo para comer o seu bagel, massas, ou tigela de cereais. Esse cara vai tentar justificar por que não é grande coisa para ter uma tigela de mingau de aveia ou um sanduíche.

Como você sabe se você tem um vício de açúcar? Se comer açúcar faz com que todos os seus sintomas magicamente desaparecer por um tempo ou se você não pode ir muito tempo sem alimentos açucarados, provavelmente você está viciado.

Quando você tem um desejo, seu corpo está procurando geralmente uma rápida explosão de algo para torná-lo se sentir melhor. Muitas vezes, esse “algo” é um químico cerebral chamado serotonina. Este produto químico afeta o humor, especificamente felicidade e bem-estar. Quando os níveis de serotonina cair, seu corpo grita para uma mudança. Ele está olhando para esse produto químico sentir-se bem a alterar a sua presente química do cérebro.

Os seguintes factores pode diminuir os níveis de serotonina:

• Estresse

• Falta de luz solar

• envelhecimento natural

Sempre se esforçar para formas saudáveis ​​para elevar os níveis de serotonina. Para equilibrar a serotonina, faça o seguinte:

• Coma alimentos Paleo.

• Exercício.

• Pense bons pensamentos.

Quanto mais conhecimento você tem através de viver Paleo, mais difícil será para o demônio açúcar para falar com você em uma viagem para a padaria.