Como regular a insulina e glicose no sangue com uma dieta de baixo índice glicêmico

Uma dieta de baixo índice glicêmico ajuda a regular a insulina e glicose no sangue níveis que se tornam instáveis ​​devido a uma condição de saúde ou consumo de uma quantidade excessiva de calorias de carboidratos. Toda vez que você comer alimentos que contenham carboidratos, seu corpo naturalmente quebra os carboidratos para dentro glicose no sangue (Açúcar no sangue), libertando insulina no processo.

A insulina age como uma chave que abre as portas de seus células para permitir a glicose do sangue para entrar em e fornecer suas células com energia.

Mesmo que a insulina transporta a glicose do sangue para as células, seu corpo não transformar tudo isso de glicose no sangue em energia ao mesmo tempo. Quando os níveis de glicose no sangue subir acima do normal, insulina sinaliza o fígado, músculos e outras células para armazenar o extra. Algumas dessas glicose no sangue em excesso é armazenado nos músculos e no fígado como glicogênio, e alguns dos que é convertido em gordura corporal.

Independentemente de glicose no sangue está sendo gasto ou armazenados, o afluxo de glicose no sangue em seu sangue pode criar picos e quedas, dependendo do que você come. Esse processo leva a desejos de comida, mau humor e fadiga - todos os quais podem fazer a perda de peso difícil de realizar.

Video: Você Bonita - Alimentos que Controlam os Níveis de Glicose e Insulina (04/12/14)

alimentos de baixo índice glicêmico desempenhar um papel importante em manter os níveis de glicose no sangue para baixo. Seu corpo abrigos esses alimentos em glicose no sangue mais lentamente e durante um longo período de tempo. Isso significa que seu corpo precisa de menos insulina para obter a energia em suas células, para que o seu pâncreas é poupado de ser sobrecarregado. Isso também significa que há menos excesso de insulina apenas pendurado em torno de como o armazenamento de gordura.

alimentos com alto índice glicêmico, por outro lado, são convertidos em glicose no sangue muito rapidamente, causando uma onda de glicose no sangue no corpo em grandes quantidades. O resultado? Você se sente satisfeito e revivido por cerca de 30 minutos após um lanche com alto índice glicêmico, mas após esses 30 minutos estão acima, você começa a se sentir cansado e com fome de novo. Comer mais alimentos de baixo índice glicêmico ajuda a reduzir a fadiga ea fome e evitar açúcares de sangue elevados crônicas.

O que há de errado com o açúcar no sangue cronicamente elevados? Com o tempo, muito açúcar no sangue por muito tempo pode danificar os vasos sanguíneos e nervos, levando à doença renal, cegueira, danos nos nervos, doenças cardíacas e problemas nos pés.