Vivendo resistência paleo: a construção de força e lutando idade
Para viver uma vida Paleo, você precisa de força. homens das cavernas precisava de força - e muito disso. Eles precisavam subir em uma árvore para fugir de um predador, açougueiro sua matar, para lançar a carne por cima do ombro, e para transportá-lo de volta para seu acampamento. Movendo seus campos, construir suas ferramentas, carregando as crianças, cavando, de cócoras, e árvores de colheita e arbustos toda a força intensa envolvidos.
aptidão real e força são definidos pela maneira como você pode funcionar em sua vida cotidiana. Se os seus músculos são grandes, mas você não pode jogar uma garrafa de água sobre suas costas ou transportar uma criança, isso não significa muito. Você quer estar em forma e forte o suficiente para fazer todas as coisas práticas na vida que você precisa fazer.
Uma das principais vantagens de fazer mais curtos exercícios, mais rápido é que eles estimulam a produção do hormônio de crescimento, o que você precisa para a força e saúde. A melhor parte, no entanto, é a hormona de crescimento é como um escudo anti-idade. Ele não só faz você olhar e sentir mais jovem, mas também faz o seguinte:
Aumenta o metabolismo em cerca de 15 por cento
Impede, pára e inverte a perda óssea
Melhora o açúcar no sangue
Video: Dieta Paleo: Meu depoimento! (Saúde e emagrecimento)
Melhora o equilíbrio, coordenação e postura
Eleva as endorfinas (substâncias químicas seu cérebro libera que fazem você se sentir bem)
Aumenta células do cérebro para melhorar a concentração e pensamento
Melhora o condicionamento cardíaco
Reduz o stress e ansiedade
Você está geneticamente ligado para fazer treinamento de resistência em uma alta intensidade. Você precisa exigir mais de seus músculos do que eles estão acostumados. Só através deste processo de ir além do que seus músculos são usados para que você pode melhorar.
Alta intensidade significa que você está fazendo tanto peso como você pode e movendo tão rápido quanto você pode, por um curto período de tempo. A progressão de todas as novas atividades requer um progresso gradual, tanto na intensidade e duração.
Para funcionar o seu melhor, seu corpo tem um plano interno para força e poder. Força deteriora rapidamente com a idade, por isso é super importante para implementar a construção de força em sua rotina.