Como a caminhada pode melhorar a postura

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Caminhar pode ajudar a melhorar a postura, especialmente se você prestar atenção a ela. Quer parecer mais jovem do que sua idade biológica em um segundo? Ficar em pé! Sua postura, seja bom ou mau, pode ter impacto na sua aparência. Aqueles que com a cabeça erguida e exibir a boa postura são mais frequentemente visto como sendo mais jovem e mais vibrante.

Mas a postura faz mais do que apenas ter impacto na sua aparência. Ele também pode ter um impacto significativo sobre a sua saúde geral.

Má postura, como de pé, com uma corcunda ou ombros arredondados, pode levar a problemas respiratórios, dor nas articulações, aumento do risco de queda e aumento da dor nas costas. Quanto mais desalinhado sua postura é, mais desalinhados suas articulações podem tornar-se. E se as articulações estão desalinhados, você é mais propensos a se sentir rígida e dolorida com cada passo que você dá.

No entanto, ter boa postura mantém todo o seu corpo em alinhamento. De seu pescoço toda a maneira para baixo a seus joelhos e pés, as articulações ficar alinhados e são, portanto, mais saudável em geral.

À medida que aumenta a velocidade do seu pé, os músculos têm de trabalhar mais para mantê-lo na posição vertical. Estes são os mesmos músculos que você usa para se sentar-se alto e para realizar-se com boa postura. Embora andando por si só ajuda a força destes músculos, você também querer pensar sobre a sua postura enquanto você anda.

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Evite olhar para o chão ou curvando com seus ombros e costas enquanto você anda. Em vez disso, mantenha seu queixo para cima e olhar em frente em vez de para baixo. Mantenha o seu núcleo apertado e os ombros para baixo e para trás. Esta posição ajuda a força de seus músculos, permitindo que você tenha uma boa postura durante todo o dia.

Além de monitorar suas posições do corpo, muitos produtos úteis estão disponíveis no mercado para ajudar a melhorar a flexibilidade e postura, de bandas de resistência para esferas da aptidão para trás e chaves de postura. Eles são vendidos em todos os lugares a partir de grandes varejistas como Wayfair (que oferece frete grátis e retorna gratuitos online) para lojas especializadas, como a Sports Authority.

É possível melhorar a postura e flexibilidade em seu próprio- no entanto, se você está lutando com essas áreas ou querem fazer progressos mais rapidamente, utilizando estes tipos de produtos podem ajudar.