8 Maneiras de ioga melhora a sua saúde física

Yoga - e outros tipos de aptidão mente-corpo tradições - oferecem muitos benefícios, tanto físicas e mentais. Alguns destes benefícios foram documentados por pesquisa- científica alguns são puramente anedótico:

• Reduz o stress e ansiedade: Depois de várias semanas, meses ou mesmo anos de prática de um ou mais destes exercícios mente-corpo, o estresse pode cair drasticamente.

  Video: Curso vida equilibrada Juliana Goes

• Melhora a postura e equilíbrio: Muitas tradições de fitness mente-corpo, tais como yoga, enfatizar a boa postura, alinhamento da coluna vertebral, e equilíbrio.

• Desenvolve forte, abs enfraquecida: Você pode começar afastado com deixar tudo para fora em muitas rotinas de fitness regulares, mas não na maioria dos métodos mente-corpo. Apertar e fortalecer os músculos abdominais é o que lhe permite mover-se corretamente e realizar muito do que certos métodos prescrever.

  Video: Como Melhorar a Visão: Técnica Ocular Trátaka

• 
  
  
  

  Diminui a dor lombar: Descobrir como usar os músculos abdominais, para estar em linha reta, e para manter os músculos certos flexível ou forte pode levar a uma menor ouch em sua parte inferior das costas.

• Aumenta a flexibilidade: Muitos exercícios aeróbicos comuns apertar-lo, especialmente nos músculos especificamente necessários para que o movimento, porque os exercícios muitas vezes envolvem a repetição de algum tipo. Você usa os mesmos músculos da mesma maneira cada vez. Yoga, por outro lado, enfatiza a flexibilidade geral. Além disso, yoga e outras tradições de fitness mente-corpo têm programas mais bem equilibradas e menos repetitivas que alguns programas de exercícios tradicionais.

• Aumenta a sua força: Você pode não ser capaz de supino 350 libras, mas você provavelmente vai notar seu tônus ​​muscular e força cada vez maior com a prática regular de ioga, especialmente com as formas mais físicas de yoga, tais como Yoga com pesos e Power Yoga.

• Fortalece os ossos: Qualquer atividade de suporte de peso - até mesmo os movimentos mais “suaves” associados com muitas formas de yoga, onde o peso que você carrega é o seu próprio - pode ajudar seus ossos ficar forte. Você não tem que libra, libra, libra seu corpo para manter os ossos frágeis na baía.

• Promove coração e pulmões saudáveis: participação regular em exercício do mente-corpo, mesmo em uma baixa intensidade, podem reduzir o risco de doença cardiovascular, melhorando a sua pressão sanguínea, melhorando o seu nível de colesterol “bom” (HDL) e reduzir seu nível de colesterol “ruim” ( LDL), e ajudando você tirar um tempo de momentos tensos na vida.

  Video: COMO DIMINUIR A HIPERLORDOSE: 4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A POSTURA | TREINO DE SEXTA #20