Construir músculos, trabalhando com treinamento de força

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Quando você perde peso, você perde mais músculo do que gordura. Então, você precisa se envolver em atividades que ajudam a construir músculos. Força ou treinamento de resistência, tais como levantamento de pesos ou trabalhar para fora em equipamentos de exercício, constrói o músculo.

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Músculo pesa mais, então se você está fazendo seu trabalho, a maneira como suas roupas se encaixam pode ser um melhor indicador do seu progresso do que o número na escala. exercício de treinamento de força não é apenas para os construtores de corpo. O músculo do edifício oferece vários benefícios:

• Seu corpo desenvolve definição e firmeza.

• Você queima mais calorias.

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  Ossos fortalecer, que ajuda a proteger contra a osteoporose.

• Saldo melhora significativamente.

• A dor da artrite diminui, e sua amplitude de movimento melhora.

• Seus espíritos são impulsionados.

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Se você é novo para o exercício, você não tem que correr para o gym- simplesmente caminhar pode ser o suficiente para que você possa aumentar a sua massa muscular. Quando você pode caminhar facilmente por 60 minutos em um ritmo acelerado, tendo seguido o plano descrito na tabela a seguir, você pode precisar e querer empurrar para mais um treino. Adicionando o treinamento de resistência é um bom caminho a percorrer.