Vivendo aeróbica paleo: fazendo o que você gosta de construir a resistência

Para viver como um homem da caverna, você precisa ter certos gastos de energia diária aquando da adopção de um estilo de vida Paleo. homens das cavernas tinham que se preocupar com a preparação de alimentos, eles tiveram que carregar lenha e água de volta para o acampamento, e eles tiveram que fazer fogueiras noturnas onde também cantava e dançava.

Eles correu, levantou e andou uma média de nove milhas por dia. Seu ritmo era de se mover muito e descansar a cada dia.

Aqui é a parte boa: Para atender a essa necessidade, tudo que você tem a fazer é incorporar o movimento em sua rotina diária, ou fazer o que você já amor, a um menor ritmo intensidade. Por exemplo, se você gosta de caminhar, ir para uma caminhada.

Se você gosta de caminhar, andar de bicicleta ou nadar, fazer as coisas: apenas apreciar o que você faz enquanto se move. Brincando com as crianças conta, levando contar mantimentos, subir e descer as contagens escadas. Você apenas tem que estar consciente de que seu corpo precisa deste movimento e certifique-se de obtê-lo todos os dias.

Ao fazer o que você gosta de satisfazer a sua vida Paleo requisitos cardio, sua freqüência cardíaca deve ser de cerca de 55 a 70 por cento de seu máximo. Você pode descobrir o seu ritmo cardíaco, basta ouvir o seu corpo. Você não deve ser tanto cansaço. Se você é, você está fazendo muito.