Aptidão paleo: como dominar a arte do transporte carregado

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Loaded carrega são um elemento essencial da aptidão Paleo. Levando está longe de ser uma arte. É uma arte da natureza mais simples, realmente, tipo como pintura a dedo. Fora da maioria dos movimentos Paleo, carregado carrega são provavelmente a habilidade mais rápida de adquirir. Na verdade, eles são muito difícil de fazer errado, mas não acho que isso os torna fácil. Embora a habilidade é baixa, o esforço, muitas vezes sobe a uma altitude muito elevada.

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Como um movimento olha e como se sente muitas vezes são duas coisas diferentes. Só porque um movimento ou um exercício parece fácil não significa que será fácil de realizar. Muitas vezes, as nuances muito finas são imperceptíveis para o olho destreinado. A ginasta faz sua rotina nos anéis parecer fácil, mas seria tolice supor nada sobre os movimentos de uma ginasta de alto nível são fáceis de executar.

Concentrando-se em uma atividade diária

Tente passar um dia sem levar alguma coisa. Se você é um indivíduo capaz de corpo, não carregando algo em algum momento durante o dia seria uma tarefa difícil. Quer se trate de um bebê, uma sacola de compras, ou uma mochila, as pessoas carregam em quase todas as ocasiões, então você pode muito bem fazê-lo direito.

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De vez em quando você topar com a mãe (ou pai), que conta a história de como carregando seu bebê - para todos aqueles longos anos - arruinou sua volta. A verdade é que o bebé nunca foi a culpa por qualquer lesão nas costas ou dor. Na verdade, é muito improvável que qualquer bebê já teve qualquer intenção de destruir propositadamente as costas de seu pai ou mãe. Não era o transporte do bebê que levou para trás problemas- era como o pai levou o bebê.

Elevação não causa injury- como você levantar lesão causas.

Carregar coisas pesadas para a força e fitness

Loaded carrega fortalecer a aderência, melhorar a postura e descascar a gordura corporal. Você pode executar carregado carrega em qualquer lugar e com qualquer coisa - halteres, kettlebells, sacos de areia, troncos, pedras, ou até mesmo uma criança pequena, enquanto o tyke está permitindo.

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A transição a partir carregada traz para a vida real é provavelmente maior do que a de qualquer outro exercício Paleo e é tão igualmente benéfico para o leigo quanto para o atleta de elite. Loaded carrega mostrar-lhe como levantar com segurança e transportar objetos pesados. Se você já jogado fora suas costas ou mexido este ou tensas que a partir de levantamento de mobiliário, bagagem, ou o que quer, então você pode ver imediatamente por que carga é uma valiosa habilidade para dominar.

De agora em diante, ser consciente de como você levantar e transportar coisas. Quer seja tão leve quanto um notebook ou tão pesado quanto um sofá, você deve adquirir o hábito de levantar e transportar tudo da mesma maneira - com a boa forma e alinhamento corporal adequado. Isto é como você desenvolver o hábito de uma elevação segura e técnica de transporte.