Preparação para a prática de treinamento
Um medo tácito que mantém muitos pais de volta do voluntariado para treinar jovens é a incerteza sobre como organizar e executar uma sessão de prática eficiente para as crianças. Isso é uma vergonha, também, porque montar uma prática crackerjack para as crianças em qualquer esporte precisa apenas os seguintes ingredientes:
Conteúdo
Video: Corrida de Rua - Corredor de Rua, Como Começar a Correr?
- Preparar com antecedência
- Gerir o tempo de prática
- Treinando andando em torno
- Planejamento brocas “espontâneos” durante práticas
- Se divertindo
Se você está treinando a equipe local de natação, um clube de futebol, ou um time de basquete peewee, uma sessão de prática eficiente e produtivo começa com a sua preparação para garantir que a prática vale a pena. Nada é mais chato ou não produtiva do que uma sessão de treinos em que o treinador simplesmente está ao redor, circunda os filhos juntos, e diz: “Ok, turma, o que você quer fazer hoje?” Isso é um sinal claro de que o treinador não é preparado.
Em vez disso, preparar-se para a sua prática usando os seguintes passos:
1. Vários dias antes da sessão de treinos, tirar uma folha de papel e um lápis.
2. Pense sobre o último jogo o time jogou, ou se eles não tem um jogo ainda, determinar em sua mente que as habilidades básicas que eles têm de desenvolver, a fim de melhorar.
3. Anote uma lista rápida das habilidades e brocas que você quer cobrir.
4. Tenha em mente o seu tempo total de prática disponíveis, e, em seguida, bloquear a 5, 10, ou 15 minutos blocos de tempo para cada broca.
5. A partir daí, começar a mapear a ordem de sua sessão de treinos.
Por exemplo, suponha que você tem prática na manhã de sábado, eo tempo de prática tem a duração de uma hora e 15 minutos, ou um total de 75 minutos. Você escolheu seis habilidades para cobrir. Gastar 15 minutos em cada habilidade vai levar 15 minutos mais do que você tem. Se você permitir que 15 minutos para três brocas e 10 minutos para os outros três, você permite que não há tempo para descanso entre eles.
Um plano mais realista pode ser a praticar apenas cinco habilidades ou para passar apenas 10 minutos em cada habilidade para que as crianças podem tomar respiradores e você pode realizar alguns negócios equipe.
Dividindo suas sessões de prática em segmentos ou blocos de tempo arregimentada permite-lhe manter a sua programação. Ele também garante que a equipe trabalha em todos os exercícios que eles precisam, e mantém a ação se movendo em um ritmo acelerado. Certifique-se de trazer um relógio com você para cada prática!
Aqui está uma rotina de treino de amostra para um time de basquete juvenil:
Primeiros 5 minutos: Video: Corrida: saiba como começar a treinar | Duas voltas e ginástica simples para alongar e relaxar. |
Próximos 5 minutos: | Uma rápida revisão do que a equipe fez bem e não tão bem último jogo. Sempre fale sobre a equipe - Nunca um jogador individual. |
Próximos 5 minutos: | Uma broca simples, talvez uma linha de lay-ups. Video: Exame de Aptidão Física |
Próximos 5 minutos: | posição defensiva e movimento lateral. |
Próximos 10 minutos: | Recuperando e como a caixa fora adversários. |
Próximos 10 minutos: | tiro de lance livre. |
Próximos 10 minutos: | Passando brocas e como atingir o jogador aberto. |
Próximos 10 minutos: Video: 21 Exercícios de Preparação Para MMA | Sérgio Bertoluci - X21 | Correndo jogadas ofensivas e ensinando give-and-go básico. |
Últimos 15 minutos: | scrimmage controlada. |
75 minutos: | O tempo total de prática |
Esse simples ato de pensar no futuro sobre o que a equipe tem que trabalhar em torna cada prática funcionar sem problemas e dá as crianças um sólido senso de progresso em direção a seus objetivos. Ainda melhor, quando a sessão termina, você vai embora com a auto-satisfação que o seu contorno trabalhado e que a ação movida rapidamente.