Tratamentos de auto-ajuda para o transtorno bipolar

Video: O tratamento do transtorno bipolar é pra vida toda?

Assumindo que você está não no meio de um grande episódio de humor, você pode fazer muita coisa por conta própria para manter a estabilidade do clima e evitar futuros episódios maníacos e depressivos, especialmente se as pessoas mais próximas a você está a bordo. Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes para ajudar:

• Tomar seus remédios. A melhor maneira de melhorar o curso da doença é evitar episódios de humor, e os meios mais eficazes para fazê-lo é a medicação. O desejo de parar de tomar medicamentos bipolares é comum e compreensível, mas aumenta significativamente as chances de um futuro episódio de humor, e cada episódio de humor que você tem é susceptível de agravar o curso da doença.

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• Monitore seus humores. Manter o controle de seus altos e baixos podem ajudar a identificar o que funciona para ajudar você a ficar dentro de uma faixa confortável e que não funciona. Ela também pode reduzir as chances de que você vai experimentar um grande episódio de humor. Se você sabe que está começando a andar de bicicleta em mania ou depressão, o médico pode ser capaz de ajustar a sua medicação para ajudar a evitar a hospitalização.

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  Identificar seus gatilhos. Determinadas situações, estações, pessoas ou atividades podem desencadear instabilidade de humor. Tente identificar padrões em sua vida que corresponder-se com seus humores inconstantes. Esses padrões podem ajudá-lo a fixar para baixo os gatilhos e abrir os olhos para soluções criativas para lidar com eles. Por exemplo, algumas pessoas que tendem a ter episódios de humor em torno dos feriados de diminuir suas atividades de férias tradicionais.

• Estabelecer rotinas saudáveis. Muitas pessoas com transtorno bipolar descobrir que uma vida bem regulado ajuda a regular o seu humor. Rotinas pode cobrir o sono / vigília vezes, as refeições, um horário de trabalho regular, e até mesmo compromissos sociais.

Você já está envolvido em uma das mais importantes atividades de auto-ajuda - psicoeducação. Descobrir mais sobre transtorno bipolar e como viver com sucesso com ele lhe dá poderes para tomar decisões bem informadas sobre as várias opções de tratamento disponíveis. Psicoeducação também ajuda seus amigos e familiares desenvolver a empatia que precisa aceitar sua doença e apoiá-lo.