Ficar apto por andar de água

água pé é uma excelente queima aeróbio e calorias workout- você pode queimar até 550 calorias por hora a pé na água. Água Andar é a oportunidade perfeita do bater do treinamento diário em terra firme. É uma ótima maneira de manter-se activo, se você está cuidando de uma lesão. E quando a temperatura externa sobe para os anos 90, é uma versão refrescante de caminhada terrena.

Video: ANDANDO ENCIMA DA ÁGUA ( SEM TRUQUES )

Água Andar também pode ajudar a desequilíbrios musculares corretos. Andar em terra enfatiza os músculos na parte da frente e de trás de suas coxas. Caminhando em água funciona seu corpo superior igualmente tão duro quanto seu corpo mais baixo porque a água dá a todos os seus músculos submersas 12 a 14 vezes a resistência do ar.

Tomando um passeio da água ou correr classe é uma boa maneira de obter uma alça sobre forma e técnica. Muitas faculdades, universidades e escolas de ensino médio oferecem aulas relativamente baratos para o público. ACMs, centros comunitários judeus, e piscinas públicas também podem oferecer estes tipos de classes.

Existem dois tipos de passeio da água: águas profundas e águas rasas. Aqui está uma descrição de cada tipo:

• curta águas profundas é feito em uma piscina ou qualquer outro corpo de água calmo onde seus pés não tocam o fundo. Durante a caminhada de águas profundas, você imitar os movimentos de caminhada terrestres tais como subir colinas, andando sprints, e para trás andando.

  Video: GTA V - ANDANDO NA ÁGUA GLITCH HUE

  Embora não seja absolutamente necessário, você deve considerar usando um colete de flutuação ou cinto. Este dispositivo mantém-lo à tona e prende-lo em uma condição relativamente estável na água para que você possa se concentrar em seu formulário em vez de manter-se à tona. Se a sua piscina não tem um colete bóia e você quer dar água pé uma chance antes de investir os US $ 50 ou mais em um dispositivo de flutuação de sua preferência, você pode tentar sustentar um peso de isopor sob cada braço para manter-se à tona. A maioria das piscinas tê-los. Furá-los firmemente sob os braços para que eles não interfiram com o seu swing braço e assim que mantê-lo relativamente estacionária na água.

• curta águas rasas é feito em thigh- a água na altura do peito, onde seus pés ainda pode tocar o fundo. Se seu espaço é limitado, você pode amarrar-se ao lado da piscina com uma faixa elástica ou uma corda elástica para que você possa continuar se movendo seu corpo sem realmente ter que percorrer a piscina. Caso contrário, a pé a piscina e para trás no sentido da largura, dirigindo seus braços e pernas tão duro como você pode. Não se preocupe com a velocidade. Você não vai se mover muito rápido. Mas você vai se exercitar e cansar rapidamente. Você pode querer começar com alguns curtos intervalos com um ou dois minutos de descanso entre e aumentar gradualmente a partir daí.