6 Razões para fazer o tempo para aquecer

O aquecimento antes de trabalhar para fora faz sentido porque ele prepara o corpo para a próxima atividade. Aqui está o que acontece com seu corpo quando você aquecer:

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• Você começa o seu bombeamento do sangue. O fluxo de sangue através de seus músculos aumenta, o que melhora o fornecimento de oxigênio do sangue, e da velocidade do seu impulsos nervosos aumenta. Ambos estes fatores tornam os músculos funcionam melhor.

• Você começa o seu bombeamento do coração. Sua freqüência cardíaca aumenta, o que Primes seu sistema cardiovascular para lidar com o aumento da carga de seu exercício.

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• Você aumenta a sua temperatura corporal. Seu corpo e tecido temperatura aumentar suavemente, o que ajuda a prevenir lesões aumentando lentamente a temperatura do núcleo do seu corpo. Esse aumento permite que a sua pressão arterial para ficar regulamentado.

• Você relaxar os músculos. tensão muscular diminui, e o seu tecido conjuntivo tem uma capacidade aumentada para alongar, que por sua vez aumenta o desempenho e reduz o risco de lesão.

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  Você entrar no frame direito da mente. Você lenta e suavemente facilidade para o estado de espírito certo para o esforço que vem com um bom treino. Essa mentalidade impede de obter cansado ou exagero, o que pode acontecer se você começar a exercer muita força.

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• Você reduz o risco de lesões e melhorar seu desempenho. Quando seu corpo está preparado e pronto para a atividade, você executar em um nível mais elevado e são menos propensos a se machucar.

Se você não aquecer, você aumenta a probabilidade do seguinte:

• Puxar um músculo porque você está esticando “frio” e sem sangue ou oxigênio está circulando e fluindo para a área

• Tornando-se de falta de ar ou tonturas porque sua freqüência cardíaca aumenta muito rapidamente

• Ferindo uma joint porque você lançar em movimentos rápidos sem primeiro se soltando o tecido circundante.