Respiração yogue: dicas para respirar pelo nariz (na maioria das vezes)

Não importa o que qualquer outra pessoa lhe diz, respiração yogue normalmente ocorre através do nariz, durante tanto inalação e exalação. Para iogues e yoginis tradicionais, a boca é para comer e do nariz para respirar. Aqui estão pelo menos três boas razões para respirar pelo nariz:

Video: Como respirar corretamente - Técnica de respiração

• Ele diminui a respiração, porque você está respirando através de duas pequenas aberturas em vez de um grande abertura em sua boca, e lento é bom em Yoga.

• O ar é higienicamente filtrada e aqueceu-se pelas passagens nasais. Mesmo o ar mais puro contem, pelo menos as partículas de pó, e, no pior dos casos, todos os poluentes tóxicos de uma metrópole.

• De acordo com a tradicional Yoga, respiração nasal estimula o centro de energia sutil - o chamado ajña-cakra (pronunciado ah-gyah-chuk-rah) Localizado perto seios no ponto entre as sobrancelhas. Esta localização muito importante é o ponto de encontro do (refrigeração) à esquerda e à direita (aquecimento) correntes de energia vital (Prana) que atuam diretamente sobre os sistemas nervoso e endócrino.

A sabedoria popular ensina que toda regra tem sua exceção, que é definitivamente o caso com a regra de yoga de respirar pelo nariz. Algumas técnicas de yoga clássico para o controle da respiração exigem que você respirar pela boca.

E se eu não posso respirar pelo nariz?

Algumas pessoas sofrem de várias condições fisiológicas que os impedem de respirar através de seus narizes. Claro, Yoga é flexível. Se tiver dificuldade em respirar quando deitado, tente sentar-se. A hora do dia também pode fazer a diferença na sua capacidade de respirar. Por exemplo, você pode ser mais congestionado ou expostos a mais alérgenos de manhã do que à tarde.

Video: Como respirar durante a corrida

Se você ainda não tem certeza de como resolver em um método de respiração confortável, tente primeiro inalar pelo nariz e expirando pela boca. Falhando isso, basta respirar pela boca e não se preocupe para preocupação agora- é sempre contraproducente.

E quanto respirar pelo nariz o tempo todo?

Muitos americanos participar em mais de um tipo de atividade física ou exercício disciplina. Cada um tem suas próprias diretrizes e regras para a respiração, o que você deve seguir. Por exemplo, a maioria das atividades aeróbias - corrida, caminhada, levantamento de peso, e assim por diante - recomendamos que você inspirar pelo nariz e expire pela boca. O motivo: Você precisa mover um monte de ar rapidamente dentro e fora de seus pulmões.

No início, salvar respiração yogue para seus exercícios de Yoga. Mais tarde, quando você se torna mais hábil nisso, você pode querer adotar a respiração nasal durante todas as atividades normais. Você pode então beneficiar de seus efeitos calmantes e higiene durante todo o dia.