Yoga poder respirar contra respiração de ioga tradicional
Todas as formas de respiração de ioga são semelhantes, mas têm diferenças sutis. Se você é um praticante de yoga tradicional forma suave, é preciso observar algumas diferenças críticas entre as técnicas de respiração Power Yoga e as de sua prática de yoga atual. Com respiração de ioga tradicional, você usa a técnica de respiração de ioga completa, mas na respiração de ioga tradicional, você expandir os músculos abdominais mais baixos em inalações e contrair os músculos na exalação.
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Incorporar respiração de ioga adequada, chamado ujjayi, em cada Poder Yoga pose. Você sabe que você tem para baixo quando você faz um leve ronronar ou assobios som como você inalar e exalar. Siga estes passos para se familiarizar com a respiração de ioga adequada:
Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz, expandindo totalmente seus pulmões.
Expire tão lentamente pelo nariz.
Continue respirando pelo nariz e apertar os músculos da garganta um pouco como você sussurrar “haaaaa” através de sua boca.
Continue respirando profunda e lentamente, sentindo e ouvindo o ar que passa através de sua garganta ligeiramente apertados e sobre o telhado de sua boca.
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Na respiração Power Yoga, você manter seus músculos abdominais firme e ligeiramente contratado. Quando você inala, você expandir o seu peito e levantar a caixa torácica. Ao expirar, seus pias no peito e seu contrato pulmões. Seus músculos abdominais permanecem envolvidos em todo o ciclo de respiração. A técnica de respiração Power Yoga é melhor para dar-lhe força e estabilidade, como você praticar suas poses, e este maior estabilidade pode ajudar a evitar lesões.