Como se lembrar de coisas importantes

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Quantas vezes você encontrou-se em pé no meio de um corredor cheio de comida, coçando a cabeça e tentando lembrar o que você precisava para o jantar naquela noite, ou de repente parar durante a condução em algum lugar porque você não conseguia me lembrar onde você estava indo? Esses momentos acontecem a todos.

As pessoas têm vidas ocupadas, e às vezes algumas coisas como listas de compras ou onde você deveria ir são empurrados para o fundo da sua mente.

Não se preocupe muito com esse tipo de coisa. O problema surge quando isso acontece o tempo todo e não apenas ocasionalmente. Se você é regularmente esquecido desta forma, aqui estão algumas dicas úteis.

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Repita, repita, repita

As pessoas às vezes esquecem que a repetição pode ser uma ferramenta poderosa para mover algo em sua memória de longo prazo (que é a memória permanente). Mas há um jeito de usar repetição.

Aqui estão algumas orientações:

• Repita apenas por um curto período de tempo. Você não precisa gastar horas repetindo algo, como um tópico que você quer se lembrar. Na verdade, se você gasta muito tempo fazendo isso, você vai cansar-se. Em vez disso, passar a poucos minutos mentalmente indo sobre o que você quer se lembrar.
• Repita o que você quer se lembrar periodicamente. Você não tem que fazer isso em um tempo definido a cada dia - na verdade, é melhor se você fizer isso em momentos diferentes. Por exemplo, enquanto estiver escovando os dentes, ir sobre o que você quer se lembrar. No dia seguinte, fazê-lo enquanto você está se vestindo. Quando você repetir informações, por vezes, variando, você dizer a seu cérebro que esta informação é importante, e ele cria uma forte ligação em suas lojas cerebrais de longo prazo assim que você vai se lembrar por muito tempo.
• Quando você repetir informações, não se esqueça de dizer a lista desde o início. Muitas vezes, você só pode repetir as coisas no final da sua lista ou até mesmo fora de ordem. Esta abordagem não é uma boa maneira de treinar a sua memória, e você vai acabar esquecendo as coisas mais frequentemente do que não. Treinar-se para repetir consistentemente as coisas na ordem que você ouvi-los e desde o início da lista, e você vai notar uma grande diferença.

Rima para lembrar, e outras estratégias de votos

Seu cérebro armazena informações usando diferentes pistas. Um usa pista informação fonológica - a forma como a palavra soa. Seu cérebro faz uma conexão entre as palavras que soam o mesmo e recorda estas palavras quando você está tentando pensar em outra palavra.

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ligações fonológicas pode explicar por que quando você está tentando dizer “pêra”, tudo o que você pode pensar é “urso”, ou por que você acha que o nome de alguém é Diane, quando na verdade é Donna. O fato de que seu cérebro faz uma conexão entre as palavras que soam marcas semelhantes que rimam palavras um grande gatilho tal para se lembrar de coisas.

Outra pista seu cérebro usa é informação semântica - informação factual sobre a palavra, como a categoria a que pertence e sua finalidade. Pense na sua memória de longo prazo como uma grande biblioteca. Seus grupos de sistemas de arquivamento palavras em categorias, tais como nomes de frutas, móveis ou animais. Em seguida, ele divide cada categoria em categorias mais específicas, tais como animais de estimação, animais selvagens, animais que voam, e os animais que nadam.

Muitos grandes dicas podem ajudá-lo a se lembrar de informações quando você não tem um papel e lápis na mão. Uma é tentar criar uma associação e para vinculá-lo com outra palavra. Escolhendo palavras que rimam é uma boa técnica porque seu cérebro se lembra das palavras que soam similar. Se você colocá-los para a música, as palavras tornam-se ainda mais memorável. Por exemplo, se você tem uma consulta médica, você pode fazer-se uma rima como “Veja Dr. Brown quando eu ir para a cidade.” As rimas que compõem pode até ser bobo ou nonsensical- que apenas ajuda as palavras ser mais memorável (pensar nas obras de Lewis Carroll).

Outra dica é para lembrar palavras categorias. Se você está tentando lembrar sua lista de compras, pense em todos os itens que você pode encontrar no corredor de laticínios, os legumes na seção do produto, e os pães na padaria. Se você tem uma reunião e você precisa se lembrar de vários pontos-chave, organizá-los em categorias. Isso ajuda você a se lembrar mais informação do que se você apenas manteve um guia de execução de todas as suas idéias para a reunião em sua cabeça.

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Não se esqueça de repetir a informação para si mesmo. Apenas chegando com uma rima ou um estilo de organização não é suficiente para garantir que você se lembra. Você precisa repetir as informações algumas vezes a si mesmo para garantir que a conexão é forte. Se você tem algo importante que você precisa se lembrar de manhã, repeti-la para si mesmo várias vezes antes de adormecer. Ele será quase sempre a primeira coisa que você pensa quando você acorda pela manhã. Experimente para ver por si mesmo!