Limpar o ar de ruído aleatório para concentrar a atenção
Sociedade inunda as pessoas com estímulos que exigem atenção. E-mail, fax, telefones celulares, e o constante bombardeio de comerciais de maca nossas mentes e desorganização nossas memórias. A vida era mais simples nos últimos anos. O mundo de hoje coloca mais exigências sobre suas habilidades de memória.
Quantas coisas você pode prestar atenção para ao mesmo tempo? Algumas pessoas mantêm a televisão ligada o tempo todo, pensando que é “apenas em segundo plano.” Eles pensam erroneamente que a distração é “não incomodar a menos que eu olhar para ele.” Alguns adolescentes fazer o seu trabalho com alto rock-and-roll música jateamento suas orelhas. Se você tem um adolescente em casa, você provavelmente já pediu-lhe para desligar a música, pensando que está interferindo com a sua capacidade de lembrar o que ele está estudando - e você está certo.
Embora ele pode pensar que ele está tomando no que ele precisa se lembrar, ele é limitado em quanto ele pode realmente absorver. Pense em seu cérebro como capaz de multitarefa, mas a um custo. Quando você multitask, você espalhar-se magro, diluindo a sua atenção. Se sua atenção está comprometido, assim é a sua capacidade de lembrar.
Se você quer se lembrar as coisas importantes, você precisa saber onde concentrar sua atenção. Se você disser: “Eu preciso prestar atenção a tudo,” você está sendo irrealista. Você precisa encontrar uma maneira para peneirar o trigo do joio. Ou seja, você precisa desenvolver a capacidade de prestar atenção ao que é importante e se permitir esquecer o que não é importante.
Antes que você possa melhorar a sua memória, você precisa ser realista sobre suas capacidades de memória potenciais. Você pode melhorar a sua memória, mas você não deseja definir metas impossíveis, tais como o seguinte:
- Ser capaz de prestar atenção a várias coisas ao mesmo tempo e lembrar de todos eles com grande precisão
- Com a expectativa de melhorar sua memória sem esforço
- Supondo que você vai se lembrar de tudo que você já experimentou