Maneiras de melhorar sua memória

Você pode fazer uma grande variedade de coisas para melhorar a sua memória. No entanto, há uma coisa só pode dar-lhe as habilidades de memória estelares você quer e merece. Você tem que estar disposto a fazer mudanças de estilo de vida para ajudar você a ficar afiado.

Relaxe seu cérebro

Você precisa de uma mente calma e alerta para ser capaz de usar suas habilidades de memória para o seu pleno potencial. As formas básicas para sintonizar-se para estar pronto para se lembrar são para obter o sono e relaxamento suficiente.

Video: Neurocientista dá dicas para melhorar a memória

Exercite sua memória

Você precisa de exercício regular para manter seu corpo funcionando adequadamente. Seus antepassados ​​distantes não sentar em torno de todas as batatas de sofá dia ser. Eles não têm sofás. Claro que, com as conveniências modernas de hoje, sendo inativa é muito mais fácil do que costumava ser. Mas isso não é desculpa. Você simplesmente tem que incorporar o exercício e da atividade em sua rotina diária.

Estimular a sua mente

Se você quer melhorar a sua memória, você tem que exercitar sua mente. Uma mente preguiçosa produz capacidade de memória preguiçosa.

Pense em exercício intelectual como uma maneira de manter suas habilidades de memória afiada. Envolver-se no seguinte:

• Leitura
• Tendo aulas
• Aprendendo novas coisas
• Viajando
• Engajar-se em estimular a conversa e debate

Preste atenção

Lembre-se de prestar atenção, porque você tem que prestar atenção para se lembrar. Se você não prestar atenção, você não será capaz de se mover a memória de curto prazo em memória de longo prazo. Quando os testes psicológicos medir memória de curto prazo, eles também estão medindo a capacidade de alguém para prestar atenção. A atenção é tão crítica para a memória que o que você pode fazer para melhorar a sua atenção, fazê-lo.

Mantenha-se organizado

Ao manter-se organizado, você vai ser melhor capaz de codificar as coisas que você quer se lembrar em memórias. Ficar organizado não significa ser rígida. Isso significa ser capaz de diferenciar suas experiências e codificar essas experiências em associações relevantes para fazer as memórias que você pode recuperar mais tarde.

Associado, par, e conecte

Seu cérebro tem vários sistemas que fornecem várias maneiras para você codificar memórias. Se você usar vários destes sistemas para codificar informações, suas memórias será mais rica, e você será capaz de recuperá-los mais facilmente. Quanto mais maneiras que você pode se lembrar uma coisa, melhor a chance que você vai se lembrar dela. Se, por exemplo, você está tentando lembrar um carro, você vai ser muito mais bem sucedido em recordando-lo mais tarde, se você levar em marca, forma, cor, design de interiores, e conforto do assento do carro.

Use auxiliares de memória

Usando ajudas de memória, tais como mnemônicos, fornece-lhe com maneiras de se enganar para se lembrar. Aqui estão três mnemônicos úteis e fáceis de aprender.

• O sistema peg: o sistema peg envolve associar uma letra ou número com uma palavra que você quer se lembrar. Por exemplo, associando cada letra do alfabeto com um número, você pode se lembrar uma seqüência de números, lembrando letras dispostas como uma palavra, ou vice-versa.

  Digamos que seu nome é Deb e você quer selecionar um PIN, associando-a com seu nome. Se você atribuir um número a cada letra do alfabeto em ordem, o PIN é de 4 (D), 5 (E), 2 (B). A partir de agora, Deb é 452, e vice-versa.

• O sistema loci: Quando você usa o sistema de loci, você respeitar a velha regra imobiliário: localização, localização, localização. Codificando as suas memórias com locais específicos, você pode se lembrar o conteúdo de um discurso, anexando mentalmente a primeira parte do discurso para, digamos, as janelas, e assim por diante. Então, mais tarde, quando você está dando o que falar, você pode olhar para esses locais e ser lembrado do que você quer dizer.

• O sistema de história: Suponha que você quer se lembrar para alertar seus colegas de trabalho de um próximo projeto para que eles possam terminar dentro do prazo. Para garantir que você lembre-se, você diz a si mesmo uma história sobre um vaqueiro que dormiu demais, enquanto o seu gado escapou do rancho. Até o momento ele arredondado-los, ele tinha perdido a oportunidade de vendê-los porque os fazendeiros vizinhos vencê-lo a ele. Tais uma pequena história vívida pode ajudá-lo a lembrar-se de ter certeza que você lembre-se de alertar os seus colegas de trabalho para cumprir o prazo.

  Video: Como melhorar a memória