Voltar em forma após o parto

Video: Voltar a Forma Depois do Parto - Aula de Pilates #6

A chave para a perda de peso pós-gravidez é levá-la lenta e constante, assim como você fez quando ganhar peso enquanto você estava grávida. Afinal, você não ganhou todas aquelas libras durante a noite, e eles certamente não vai sair tão rápido!

Como você começar, o foco em comer porções menores e deixando algumas mordidas por trás no seu prato. Ouça o seu estômago quando ele diz a seu cérebro que está satisfeito e parar de comer antes de chegar overfull.

Não ceda à tentação de morrer de fome após a gravidez. Você muito provavelmente vai estar cansado de carregar aquelas libras extra, mas comer muito pouco não é bom para você ou seu bebê. Lembre-se que seu corpo ainda está se recuperando. Se você estiver amamentando, tenha em mente que você precisa de uma boa dose de calorias para abastecer a produção de leite.

Video: Como ter sua barriga de volta após o parto - Karinne Ribeiro

Você pode se surpreender ao descobrir que sua barriga de gravidez permanece por pouco tempo após o parto. A verdade é que muito do seu estômago expandido é realmente seu útero, e leva várias semanas para encolher volta ao seu tamanho normal. Ignorar qualquer um que lhe diz que ela usava suas roupas pré-gravidez para casa do hospital, e certifique-se de pendurar sobre a suas calças de gravidez elásticas-unido por um tempo mais longo (ou viver em vestidos confortáveis).

Assim que receber a liberação do seu médico, que pode demorar oito semanas ou mais, se você tem uma cesariana (secção C), comece a adicionar exercício à sua rotina. Coloque seu bebê no carrinho e ir para uma caminhada, tomar um banho, pop em um DVD de ioga, ou assistir a uma aula de exercícios pós-parto. Fazer isso não só vai ajudá-lo a queimar calorias, mas também fornecer-lhe algum alívio de estresse muito necessária e dar-lhe um bom impulso de hormônios de elevação do humor.