O que acontece com os músculos envelhecimento
Conforme as pessoas envelhecem, a sua massa muscular esquelética começa a se deteriorar. Seu músculos esqueléticos
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Como resultado da deterioração, as pessoas começam a olhar, bem, flácida à medida que envelhecem. Você pode ver essas mudanças começar tão cedo quanto seu 30s, mas a maioria das pessoas vêem as maiores mudanças entre seus 40s e 50s.
Um estudo recente concluiu que a massa muscular total diminui em quase 50 por cento das pessoas entre as idades de 20 e 90. Em média, as pessoas perdem cerca de 30 por cento de sua força entre os 50 e os 70 anos, e outros 30 por cento do que resta por década depois aquele. Geralmente, as pessoas perdem cerca de 1 por cento da sua massa muscular magra por ano, após 40 anos de idade.
Os seguintes quatro tipos de enfraquecimento muscular (chamados atrofia) Tornam-se mais comum com a idade, e cada tipo responde de forma diferente ao treinamento de força.
- Sedentário: deterioração muscular é um processo natural, mas um estilo de vida sedentário pode acelerá-lo. Você pode reconstruir a massa muscular perdida de um estilo de vida sedentário - tudo que você tem a fazer é sair do sofá e fazer algo físico! Algumas pessoas sedentárias incluem aqueles que estão acamados, astronautas, e as pessoas com atividade física mínima.
Video: Envelhecimento
- As estatísticas mostram que as pessoas confinadas a cama pode perder cerca de 1 por cento da força muscular para cada dia na cama. A fisioterapia é muitas vezes prescrito como tratamento para as pessoas que estão acamados para que eles não têm perda de massa muscular. tempo de recuperação de uma pessoa de ser acamada pode ser melhorada se as ações apropriadas sejam tomadas para evitar a perda muscular. Curiosamente, perda de massa muscular também afeta os astronautas, que passam muito tempo em um estado de imponderabilidade!
- Relacionado a idade: perda muscular relacionada à idade também é chamado sarcopenia, que significa “fuga carne.” A sarcopenia não é uma parte inevitável da AGING- é o resultado da perda de cerca de dez onças de músculo por ano que não é substituído devido a um estilo de vida sedentário. Você pode ganhar este músculo de volta com um programa de treinamento de força.
- Medicação-relacionadas: Alguns medicamentos, tais como os corticosteróides sistémicos (frequentemente prescritos para pessoas com asma ou condições inflamatórias tais como artrite reumatóide ou lúpus), pode resultar em fraqueza muscular.
- Doenças relacionadas: atrofia muscular da doença pode ser mais difícil de superar, especialmente quando envolve dano do nervo ou doença do próprio músculo. A perda de massa muscular nessas situações é mais prejudicial, porque você tem quase nenhum uso dos músculos doentes. Com outros tipos de perda de massa muscular, você tem pelo menos alguma utilidade dos grupos musculares. O câncer também pode resultar em uma síndrome de perda de massa muscular chamada caquexia. Doenças que causam caquexia, muitas vezes progridem rapidly- muitos não têm cura e está desativando progressivamente. Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para evitar a perda muscular se tem alguma destas condições:
Video: Como funcionam os músculos - parte 1
• doenças nervosas que afetam músculos, incluindo a pólio (poliomielite)
• doença de Lou Gehrig (esclerose lateral amiotrófica ou ELA)
• síndrome de Guillain-Barre (desmielinizante Poliradiculoneuropatia auto-limitante), que pode causar fraqueza muscular a curto prazo ou paralisia
- Outras doenças que afectam os músculos incluem a distrofia muscular, doença cardíaca congestiva, doença hepática, e AIDS. Se você tem alguma destas doenças, fale com o seu médico sobre a criação de um programa de fisioterapia para ajudá-lo a manter o máximo de massa muscular possível.
Video: Músculos - Como Funcionam
Além da perda de músculo esquelético geral, ocorrem as seguintes alterações com a idade:
- Músculos levar mais tempo para responder aos sinais do cérebro aos 50 anos do que eles fizeram em seu 20s. Como um curso natural do envelhecimento, você começa a perder as fibras musculares que são responsáveis por fazer você se move rapidamente. A velocidade de transmissão de impulsos do cérebro para os músculos também diminui, por isso leva mais tempo para obter o sinal, “Hey! Movê-lo!”Seus músculos também não pode reparar-se tão rapidamente como eles costumavam, devido a uma diminuição na atividade das enzimas e turnover de proteína.
- O conteúdo de água tendões (Os tecidos de cordão que unem os músculos aos ossos) diminui à medida que envelhecemos. Esta mudança faz com que os tecidos mais rígidos e menos capazes de tolerar o estresse.
- O músculo cardíaco torna-se menos capaz de impulsionar grandes quantidades de sangue rapidamente através de seu corpo. Como resultado, você cansa mais rapidamente e demoram mais tempo para se recuperar.