Como chia ajuda a manter o coração saudável

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para manter seu coração saudável. Chia é a entre as melhores fontes vegetais de ômega-3, e dá a rede de coração e sangue um impulso dos nutrientes de que necessita para se manter saudável.

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O coração bombeia sangue para todos os tecidos do corpo através dos vasos sanguíneos e artérias. Você precisa manter o músculo do coração, vasos sanguíneos e artérias em boa forma, porque o acúmulo de gordura nestes componentes pode levar a doenças cardíacas, o que pode diminuir a qualidade de vida ou mesmo ser fatal.

Há outras maneiras de manter seu coração saudável, incluindo exercícios. Além disso, manter um peso saudável significa que o coração não tem que trabalhar muito duro para empurrar o sangue pelo corpo. Para manter um peso saudável, você precisa estar alimentando o seu organismo os nutrientes certos, e chia pode ajudar fornecendo estes.

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redução do colesterol

Seu corpo precisa de colesterol para ajudar a função do fígado. O colesterol é uma substância cerosa, fatlike que é encontrada nas células do corpo. Existem dois tipos de colesterol que seu corpo pode produzir: o chamado “bom” colesterol (lipoproteína de alta densidade, ou HDL) e “mau” colesterol (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL).

Quando muitas células de gordura construir com excesso de gordura e outras substâncias e causar placas para formar em suas artérias, que podem levar a doenças cardíacas. A maioria das pessoas que são diagnosticados com colesterol elevado pode fazer algo sobre isso, alterando a sua dieta e estilo de vida. Ao se exercitar mais e comer alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, a maioria das pessoas pode diminuir seus níveis de colesterol naturalmente.

Em cada 15 g porção de sementes de chia, há uma média de 3.000 mg de omega-3 ALA. Ficando apenas uma porção de chia em sua dieta diária vai um longo caminho para ajudar a reduzir o colesterol naturalmente.

Redução da pressão arterial

A pressão arterial elevada é muitas vezes resultado de seus vasos sanguíneos encontrando dificuldades para bombear o sangue ao redor do corpo, porque há muito acúmulo de placa nas artérias. A pressão arterial elevada pode levar a acidente vascular cerebral e ataque cardíaco por isso é muito importante para tentar manter a sua pressão arterial em um nível normal. Existem alguns sintomas de pressão arterial elevada, mas o seu médico pode medir a pressão arterial rapidamente.

Como o colesterol, um estilo de vida saudável e uma boa dieta rica em nutrientes pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo a quantidade de prédio de placa em suas artérias. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais pode fazer isso - e chia pode ajudar a fornecer esses nutrientes. Você também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, reduzindo a ingestão de sal em sua dieta e fazer mais exercício.