Baixar o colesterol ldl para gerir a sua diabetes

O colesterol é a C nos ABCs do diabetes, mas este assunto pode ser um pouco complicado. O colesterol é essencial para uma série de funções celulares, desempenhando papéis importantes na construção e manutenção das membranas celulares, síntese de bile para a digestão de gordura, fabricação de vitamina D, e construção de certos hormônios.

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O colesterol é transportados em torno de sua corrente sanguínea por transportadoras especiais chamadas lipoproteínas, e essas lipoproteínas vêm em variedades variados. lipoproteínas de baixa densidade, LDL abreviada (e comumente chamado de colesterol ruim), circulam no sangue para entregar o colesterol necessário para as células de todo o corpo.

Não há nada de ruim sobre isso- no entanto, há um limite para o quanto o colesterol suas células necessitam, e quando esse limite é atingido suas células fechar o departamento de recebimento. Quando as células não irá aceitar a entrega de mais de colesterol, colesterol LDL continua circulando na corrente sanguínea, onde uma resposta imunitária inflamatória pode torná-lo mais provável que as partículas de LDL acumular-se dentro das paredes das artérias, formando placas cerosos.

Este processo é chamado aterosclerose, e é a principal causa de doenças cardíacas e cardiovasculares.

lipoproteínas de alta densidade, HDL (comumente chamado de bom colesterol), parecem recolher o excesso de colesterol do sangue, reduzindo assim o risco de aterosclerose. valores de colesterol alvo destinadas a reduzir o seu risco de doença cardíaca, portanto, olhar para os dois LDL e HDL. Sua equipe médica olha para diminuir o LDL, enquanto a elevar os níveis de HDL com medicação, exercício e dieta. Com diabetes, essas metas de colesterol são os seguintes:

• os níveis de LDL menos do que 100 mg / dl (muitas vezes menos do que 70 mg / dl se outros factores de risco são elevados)

• os níveis de HDL superior a 40 mg / dL para homens e superior a 50 mg / dL para mulheres

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  Triglicéridos, outra gordura no sangue, deve ser inferior a 150 mg / dl

Semelhante ao controle de glicose no sangue e pressão arterial elevada, as escolhas de estilo de vida, como atividade física regular e não fumar, percorrer um longo caminho para manter o seu LDL e o HDL superior. Dieta desempenha um papel fundamental, bem como, e você deve estar vendo um padrão consistente até agora sobre como essas mesmas escolhas de estilo de vida preservar sua saúde em várias frentes.

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o objetivo número um para controlar o colesterol é reduzir a gordura saturada em sua dieta e eliminar a gordura trans. É por isso que dietas saudáveis, incluindo o plano de alimentação que ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, incentivar cortes magros de carne e métodos de cozimento saudáveis ​​como assar, grelhar, assar ou cozinhar, que não adicionar gordura.

carnes altamente processados, que são ricos em gordura devem ser consumidos com moderação e gorduras trans devem ser evitados porque eles levantam LDL e menor HDL.

Uma alimentação saudável não é completamente sobre o que você não deve comer, mas é igualmente sobre o que você deve comer. Para o gerenciamento de colesterol, comer fibras solúveis, como a fibra em aveia, feijão e cevada, e comer muitas frutas e vegetais, especialmente as folhas verdes.

A menos que haja uma razão o seu médico diz que você não deve, têm álcool com moderação para ajudar a elevar o HDL. E peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, pode aumentar o HDL e faça um jantar invejável.

A resistência à insulina (incluindo a diabetes tipo 2), a pressão sanguínea elevada e níveis elevados de colesterol LDL são elementos essenciais de uma condição médica geral, definido como o conhecido conheceuumasíndrome metabólica.

Embora as pessoas com síndrome metabólica podem não ter diabetes, estas e outras anormalidades associadas à síndrome metabólica - tais como um aumento da tendência para formar coágulos e evidência de aumento da inflamação - são todos associados com aumento de ataques cardíacos. Melhoria no estilo de vida com uma dieta melhor e mais exercício é o primeiro passo para reverter a síndrome metabólica, assim como é para o diabetes.