Escolhendo o direito embalados alimentos (se você deve)

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Você já ouviu falar da cadeia alimentar que tem algas e ameba na parte inferior e leões e tigres no topo, mas você não pode saber sobre a outra cadeia alimentar - ou seja, a cadeia de alimentos processados. Neste cadeia alimentar, os alimentos em seu estado natural, como maçãs, verdes, frutas e grãos integrais, estão na parte inferior, e alimentos processados, como pão alimento açucarado e hambúrgueres de fast-food, estão no topo.

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Se você comer baixo na cadeia alimentar, você vai comer automaticamente uma dieta limpa. Então, pense sobre alimentos em seu estado natural antes de comprá-lo. Uma salada de frutas gelatina embalada num pequeno copo de plástico com pedaços de pêssegos flutuantes em que é muito diferente de um fresco pêssego escolhido à direita da árvore.

Se você ainda está comprando alimentos com um rótulo, use as seguintes regras para ajudar a orientar suas escolhas:

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• Leia os rótulos. Se um produto como pão integral contém mais de cinco ou sete ingredientes, coloque-o de volta na prateleira. Você não tem que furar a um determinado ingrediente em contagem apenas certifique-se que o número de ingredientes é sobre o que você usaria se você fez a comida a partir do zero.
• Se você não pode pronunciar, soletrar, ou compreender ingredientes no rótulo dos alimentos, não comprar esse produto específico. Seu corpo não precisa sabores artificiais ou produtos químicos feitos no laboratório. produtos químicos até mesmo o FDA considera como seguro pode ser problemático no futuro.
• Evite alimentos que têm açúcares, ingredientes processados, ou gordura como o primeiro ou o segundo ingrediente no rótulo. Estes alimentos são feitos de calorias vazias que não oferecem muita nutrição.
• Escolha alimentos que são baixos na cadeia alimentar. Em outras palavras, escolha alimentos que são o mais próximo possível ao seu estado natural. Pegar uma cabeça de repolho em vez de um pote de salada de repolho. Escolha um saco de maçãs em vez de uma garrafa de maçã adoçado. Se você fizer isso de forma consistente, você estará bem no seu caminho para comer limpo.

Quando você seguir estas regras simples, você pode perceber que uma grande quantidade de alimentos que você está acostumado a comprar já não estão em sua lista de compras. Este interruptor no que você compra pode demorar algum tempo, mas não se estresse! Você pode facilitar no processo. Tornar-se consciente do que você colocar no seu carrinho de compras e trazer para a sua casa é o primeiro, e mais importante, passo.