Como comer a maneira low-carb
Comer a maneira low-carb significa a construção de sua dieta em torno de proteínas magras, juntamente com legumes e frutas preparados bastante simples. Se você fosse um comedor de carne e batatas, o foco sobre a carne mais do que as batatas carb-pesado. As dicas a seguinte lista oferecer conselhos sobre quais alimentos para escolher:
Construa suas refeições em torno de frutas, verduras e alimentos fontes de proteína magra.
Escolha cereais integrais ou legumes para suas escolhas diárias carb. Minimizar a ingestão de alimentos processados.
Video: dieta low carb Top 5 alimentos para emagrecer
Escolha alimentos muito baixo teor de gordura de leite e produtos lácteos.
Escolha gorduras monoinsaturadas, em vez de saturadas.
Comer três ou quatro refeições por dia. Nunca passar fome e nunca pular refeições. Se você comer entre as refeições, comer alimentos saudáveis, que também estão enchendo, tais como maçãs ou laranjas.
Video: Alimentos Low Carb O que comer?
Não comer uma refeição completa antes de deitar. Um lanche antes de dormir, como iogurte desnatado ou queijo cottage e frutas está bem.
Beba bastante água - oito copos por dia
Exercício moderado de 30 a 60 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana.
Praticar a regra de 90 por cento / 10 por cento: Siga este plano de 90 por cento do tempo, e tratar-se de um alimento 10 por cento favorito do tempo.