Adicionando café e chá para seu plano de refeição diabética
Café e chá pode ser melhor conhecida para a entrega da cafeína estimulante, mas há evidências de apoiar benefícios de saúde significativos para ambos. No ponto de cafeína, café leva o prêmio, oferecendo cerca de duas a cinco vezes mais por xícara. Isso é uma boa notícia para as cabeças sonolentos, mas a maioria dos benefícios de saúde do café e chá parecer sem relação com a cafeína.
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E, a cafeína não é bem tolerada por algumas pessoas. Café, por sinal, é mais popular do que o chá nos Estados Unidos por cerca de 2,5 a 1 em litros consumidos anualmente, mas em todo o mundo, o chá está em segundo lugar como uma bebida, atrás apenas água.
Ambos café e chá parecem reduzir o risco de doença cardiovascular, e enquanto o efeito é muitas vezes atribuída aos antioxidantes contidos em ambos, os mecanismos reais não são claras. Pesquisas recentes mostram uma diminuição do risco de acidente vascular cerebral para os bebedores tanto café e chá. o consumo de café tem uma associação bastante claro com risco reduzido de demência e doença de Parkinson.
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E, estudos envolvendo centenas de milhares de indivíduos mostram o consumo de café forte pode reduzir o risco de diabetes em mais de 30 por cento. Uma revisão de suplementos de perda de peso descobriu que apenas o chá verde proporcionou uma vantagem real para controle de peso.
Ao todo, os dados de saúde no café e chá parece sólida, e ambos podem ser recomendado como sendo consistente com uma gestão eficaz diabetes. Como o álcool, no entanto, as armadilhas podem ser em ingredientes adicionados. Açúcar e cremes pode adicionar calorias, gordura e hidratos de carbono, e bebidas de café de especialidade ou chá pode dar uma mordida significativa do seu orçamento diário de calorias e carboidratos.
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Um grande branco frappuccino mocha de chocolate pesa 440 calorias, 16 gramas de gordura total, 69 gramas de carboidratos, se feito com leite integral - um latte chá verde é de 390 calorias, 7 gramas de gordura e 57 gramas de carboidratos.